III Madrid-Segovia 2012 - Sigo Sumando y Madurando (final)

Tras dejar atrás Mataelpino empecé a sentirme muy bien, las piernas respondían muy bien a los continuos cambios del trotiandar, empezaba a sentirme muy a gusto físicamente. Los pies no se quejaban, de echo el cambio de calcetines les sentó pero que muy bien. Eso si el coco no terminaba de funcionar, el bloqueo mental que me acompaña de vez en cuando iba creciendo poco a poco, y tras salir de la urbanización Vista Real decidí esperar a Carlos y Alfonso. Aproveché para estirar bien, y pensé que vendría bien ir juntos hasta la subida de la Barranca. Justo al pasar la cancela previa a la pista al preguntar a Carlos que tal se encontraba, un detalle certificaba que su retirada estaba cerca. Al intentar responder no le salía la voz, claro síntoma de que las fuerzas que le quedaban eran pocas.

Así que a cambiar el chip para hacer frente a lo que intuía, en la subida retomé mi tren de tractor con Alfonso y nos encaminamos con fuerza hacia el control. Unos 500m antes de llegar, momento subidón, mis peques venían a nuestro encuentro. Se unieron a nosotros y un cometario simpático “venga chicos que nos hemos relajado” llevó a mis dos ayudantes a  actuar en seguida. Pablo pensó que la mejor manera ponerse a marcar un fuerte ritmo, tanto que se destacó enseguida, y Álvi que pensó que lo mejor era estar al lado de su padre. La verdad es que es una suerte que los tuyos se involucren de esta forma y vivan así las LOCURAS de su padre, creo que tenemos dos futuros LOCOS para la cantera. Para completar el apoyo mi santa esposa, la madre de mis locos, que allí estaba tras el control con la mejor de sus sonrisas esperándome con una coca cola bien fresquita. GRACIAS GUAPA.

Y aquí vino vivimos unos momentos un tanto extraños, con un contraste de sentimientos importante. Para empezar me asomo al pie izquierdo para comprobar el alcance de un pequeña ampolla que había decidido acompañarme. Tras vaciar el líquido cambio de zapatillas para comprobar si no me molesta.

Lo que llevaba tiempo intuyendo se hizo realidad, Carlos daba un pasó adelante y decidía dar por finalizada su Madrid-Segovia. Se que no fueron momentos fáciles para ninguno pero una vez más creo que hizo lo correcto. Un golpe importante para mí, pero a la vez me sentía orgulloso por que hubiera sabido elegir la mejor opción. Nos quedan muchos kilómetros por compartir COMPI.

Y posiblemente debido al calor que llevábamos encima, acompañado de tener que agachar la cabeza con el cambio de zapatillas provocó un mareo importante. Si debía se curioso ya que la cara de Silvia reflejaba algo de preocupación. Tras comer un poco y con la ayuda del Monster me recuperé y continuamos con la mente puesta en Cercedilla en compañía de Inda y Alfonso.

Los primeros metros con mucha cautela, esperando de la respuesta de la ampolla a las zapatillas de repuesto. Enseguida pudimos trotar y tras dejar atrás las molestias normales tras el parón, pusimos una buena marcheta. Llegaba la que considero que es una buena prueba para saber el estado físico, la subida al pequeño cortafuegos que da paso a la bajada a la Fonda Real. Sin llegar a engorilarnos subimos a muy buen ritmo, es más, si darnos cuenta dejábamos atrás a nuestra compañía. La bajada también la hicimos a muy buen ritmo, así pues la prueba para evaluar si físicamente estaba muy bien físicamente para afrontar la parte final era positiva. Ahora venían unos suaves km de trote hasta el polideportivo en los que debía ponderar y tomar una decisión importante. Seguir hasta Segovia o retirarme.

La parte física estaba cubierta pero la parte mental era la que mas me preocupaba. Si bien es cierto que la baja de mi COMPI era un factor importante, una parte de mi me empujaba a llegar a Segovia y dedicárselo. Pero lo que finalmente me empujó a retirarme fue la inestabilidad de coco que me acompañaba desde el principio. No terminaba de fiarme de mi mismo y menos de que en cualquier parte del camino dijera hasta aquí hemos llegado, y con todo lo que supone el salir de Cercedilla lo mejor era la retirada. Otro factor importante fue el laboral, pensé que no sería muy bueno el tercer día en el nuevo proyecto no ir a trabajar o llegar como Robocop…al fin y al cabo esto da de comer a mis hijos y carreras hay muchas.

En el polideportivo estaban Ricky y Hugo que estaban esperando por si yo seguía acompañarme, y también decidieron retirarse. Que buena carrera hicisteis chicos.

Allí estaba Cris esperando a Inda, al pobre le habíamos terminado de reventar en la bajada a Cercedilla. Aprovecho para daros las gracias por todo, sabéis que es importante para mí que estéis ahí ayudándome. GRACIAS Familia Castillo.

Así que un poquito de paella, un muchito de sandía, plátano, un cambio de camiseta y tras desearle mucha suerte a Alfonso me uní a Carlos, Miguel, Alex y compañía para ir a ver llegar a nuestros compis a Segovia.

El resto de la noche fueron grandes momentos, ver a Carlos (ENHORABUENA  cuñado) en meta tras terminar su 3ª Madrid-Segovia. Llegamos a Segovia justo para ver entrar a Rafa, Alberto y Angelillo. ¡Que máquinas! Al rato llegó Niky, otro fenómeno. Un poco más tarde llegaron Mikel, Prisi y Ppong, y un poco Vallejo (otro que tiene unos hu…s) Allí coincidimos con Luis Ángel (otro tío GRANDE), Fernan (y este qué) y todas esas grandes chicas que nos acompañan. Lo siento chicos pera estas si que son GRANDES, cuando digo estas me refiero a todas nuestras mujeres, novias y madres que no sufren cada día y encima no apoyan y ayudan siempre con una sonrisa. GRACIAS CHICAS vosotras si que sois GRANDES.

Por allí seguían Dioni y familia, estos también tienen su mérito, todo el día detrás nuestro con las fotos, el video, con la coca cola, las cervezas y siempre una sonrisa. GRACIAS FAMILIA.

También dar las gracias a todos los compis del club y todo aquel que de una u otra forma colabora con nosotros.

Seguro que me olvido de alguien, que me disculpe y ya será recompensado.

Ah que me olvidaba de GONCHU, espero que en ningún momento te sintieras presionado por nosotros, si así fue es pero que sepas que nuestra intención no era otra que la de mirar por tu salud. Cómo te dije nos quedan muchos km que compartir.

¿El año que viene otra vez? Pues no lo sé, queda mucho todavía y tomar decisiones ahora es muy precipitado, lo que si sé es que esto de las ultras cada día me gusta más y disfruto más de ello. Y sobre todo prepararlas al lado de LOS LOCOS DEL CERRO.

Sigo sumANDO y TROTANDO.

III Madrid-Segovia 2012 - Sigo Sumando y Madurando (parte 1)

Tal vez lo más habitual sea dejar las conclusiones para el final de la crónica, pero en este caso no va a ser así. Es más en el título ya he dado una pista.

Si tomar la decisión de afrontar un reto como este ya es complicado, sacar adelante un plan de entrenamientos lo suficientemente serio y completo también es duro. Pero en este caso lo que más duro y complicado que he tenido que afrontar ha sido tomar la decisión de retirarme. Es fácil pensar que lo de retirarse es el camino fácil, pero puedo asegurar que la pelea emocional que libre conmigo mismo ponderando todos los factores que influían en la decisión final fue realmente intensa.

No voy a dar detalles de todos los factores que jugaban la partida, pero estoy orgulloso, y cada vez mas convencido de la decisión fue la correcta. Tópicos del estilo de los que le gustan a mi COMPI como el “soldado retirado sirve para otra batalla” (o como se diga)  “una derrota con sabor a victoria”, etc. son lo que más se ajustan al sentimiento que me acompaña.

Y ahora el relato de lo vivido desde las 6:45h más o menos, hora de quedada para esperar el autocar que debía llevarnos a Plaza de Castilla.

Buen ambiente y buenas caras en general en el viaje, y algo de preocupación por el estado de Ppong, ya que había pasado una mala noche y su estómago le estaba dando guerra. Llegada a Plaza de Castilla, saludos varios a familia y conocidos, entrega de mochilas y a descansar un rato intentando soltar los nervios típicos de los momentos anteriores a la salida.





8:30h Tras los abrazos obligados deseándonos suerte y comenzamos lo que pretendíamos que fuera el trote del primer km todos juntos. Sólo unos pocos conseguimos completarlo y pronto nos pusimos a nuestro ritmo “Tractor”.

Muy centrados a lo nuestro intentando no pasarnos en ningún momento por aquello de la ilusión y las ganas propias de los primeros compases, siempre pensando que Segovia está muuuy lejos. En un principio pensé que seríamos Carlos, Gonchu, Alfonso, Ricky y Hugo los que intentaríamos ir juntos el mayor tiempo posible, pero estos dos últimos decidieron tirar algo más rápido al principio en compañía del grupo de Prisillas.

Y así casi sin darnos cuenta nos presentamos en Tres Cantos (km 16) en poco mas de 2h. Muy tranquilos, trotando siempre que el terreno lo permitía y sobre todo muy centrados. Poco más adelante, justo al dejar el carril bici Gonchu comenzó a sentir molestias en la zona de “nuestro amigo” el piramidal. Llegábamos a una buena zona de bajada hasta el río y casi no podía trotar. En los siguientes km pasamos ratos dándole vueltas a cómo convencerle de que restaba mucho hasta Segovia y que no merecía la pena agravar la lesión. No voy a comentar mucho más sobre esta cuestión pero deciros que haciendo un alarde de su enorme capacidad de sufrimiento continuó hasta Cercedilla. El día que sepa aprovechar esa capacidad y aprenda a saber escuchar al cuerpo cuando se queja lo va a petar.



Rumbo a Plaza Castilla



A partir de este momento pasamos al plan acordado durante la preparación de nuestra aventura. En las subidas Alfonso y yo hacíamos pareja intentando no “engorilarnos” demasiado y Carlos a un ritmo algo más suave unos metros por detrás, pero siempre sin forzar. Y Gonchu un poco más rezagado.

Casi sin querer pasamos por el avituallamiento de Colmenar antes del tiempo previsto, al igual que por el Puente Romano. Donde tuvimos la agradable visita de Dioni y familia, que gente más grande. Gracias por todo chicos.

Y llegamos a uno de los tramos que creo que más pupa causó a mi COMPI, seguimos con el plan de ritmos establecido, pero al tratarse de un tramo de subida bastante largo y con altas temperaturas le dejó algo tocado para lo que restaba de día. Las diferencias entre Alfonso y el que escribe, respecto a Carlos y Gonchu eran cada vez mayores, algo más si cabe con este último. De hecho a partir de aquí decidimos ir haciendo camino para dejarle tiempo a descansar y no retrasarnos nosotros. En el avituallamiento de Manzanares yo tenía mi primera ayuda moral, mis peques y Silvia, Inda y familia. A partir de aquí Inda fue nuestro nuevo compañero de viaje.



Llegando a Mataelpino

 Hasta aquí todo estaba saliendo sobre los planes establecidos, incluso los cálculos de tiempos de paso los habíamos clavado. Pero cómo ya he dicho el calor había asestado una buena puñalada en el saco de fuerzas de Carlos y a partir de aquí las diferencias en los tramos ascendentes eran mayores, no se notaba todo lo bien que hubiera querido. En el tramo hasta Mataelpino decidimos bajar un poco el ritmo con dos fines, no gastar demasiadas fuerzas en las horas de más calor y no descolgar mucho a Carlos.

De nuevo en Mataelpino avituallamiento moral aparte del de la organización. Cambio de calcetines, coca-cola, sandía y un buen refrescón en la fuente. Y aquí llego el segundo de los momentos complicados, Silvia me comenta que Carlos no se encuentra bien y que tal vez lo deje en Cercedilla. No llegamos a hablarlo y decidimos seguir adelante.

Estos presagios no hicieron mas que confirmarse en los primeros km, es más en el cuestón de la salida del pueblo la distancia empezaba a ser importante. A partir de aquí una pelea interior empezó a hacer trabajar al coco de mala manera….

Continuará…

Sigo sumANDO y TROTANDO

SIGO SUMANDO v2012 capítulo 3

Ya estamos aquí, parecía que estaba muy lejos y sin darnos cuenta estamos a menos de una semana.

En mi caso ya he pasado la revisión de las patas (descarga en el físio) y tras el corto trote de ayer , con Prisi, Rafa, Fernan, Mikel, Niky, JoseGym y Carlos a ritmo muy suave doy prácticamente por finalizados los entrenamientos salvo algún paseo para soltar las patas.

Los deberes para estos días pasan por hidratarse bien, comer bien e intentar dormir estos primeros días de la semana, ya que según pasen los días cada vez se duerme menos y peor.

Lo de hidratarse bien, en mi caso se basa en ir acompañado a todas partes de mi "botija" intentado beber entre dos y tres litros de agua al día. 

En lo que a la alimentación se refiere voy a intentar llevar a cabo una especie de dieta disociada. Vamos que si puedo intentaré no probar los hidratos de lunes a miércoles para vaciar los depósitos, para terminar el jueves y viernes comiendo pasta hasta que hartarme. No se si es lo mejor o lo más recomendado, pero en mi caso  parece que me ha funcionado siempre. Y aquello que funciona no se debe cambiar.

Lo del sueño es otro cantar, lo de la siesta esta semana no es posible, así que a intentar acostarme pronto.

Otro tema a tener en cuenta es la preparación de todo el material necesario. Ropa para la carrera, mochila, material obligatorio, geles, barritas, etc, etc. La elección de la camiseta, pantalón, calcetines está tomada hace tiempo, así que sólo falta un lavadito. La ropa que tengo intención de preparar para llevar a partir de Cercedilla está a espensas del parte meteorológico, que para no equivocarme esperaré al jueves pare que sea lo mas fiable posible. Pero creo que será necesario una segunda capa de manga larga para el paso por la Fuenfría, que con la ayuda del cortavientos ligero que siempre me acompaña creo que será necesario.

También me falta decidir y planificar la logística de apoyo familiar, otro aspecto muy, muy importante.

Y cómo no la recogida del dorsal...muy en el aire al no saber que horario voy a tener el jueves, y me gustaría tenerlo resuelto ese día para dejar el viernes para los últimos detalles.

Lo dicho que ya está todo el trabajo hecho y ahora sólo falta disfrutar de la carrera los máximo posible, eso si siempre muy concentrado y con mucha, mucha cabeza.

La próxima entrada seguro que será la crónica, y al igual que hace un año espero que sea un final feliz.

Sigo sumANDO y TROTANDO...

continuará....

SIGO SUMANDO v2012 capítulo 2

Poco nuevo que contar, que seguimos SUMANDO.

Se empieza a notar la carga de kilómetros, los comentarios tipo "me noto las patas cargadas", "creo que voy necesitando un descanso"...etc, son cada vez mas comunes. También se oye algún "no se si es miedo o..." Vamos lo normal a estas alturas.

Los que vamos sintiendo mas esa kilometrada en las patas creo que estamos actuando de la mejor manera, con descanso. En mi caso casi cuatro días de descanso total necesarios y que me han sentado fenomenal.

Iniciando la aventura 18.09.2011

 Ayer decidí salir un rato, sin nada planificado, sin ruta, sin ritmos, solo salir a trotar un rato. Y la verdad es que me noté mucho más fresco. Al principio ritmo muuuuy tranquilo, 6´30´´/km o incluso mas lento. Poco a poco se fue convirtiendo en un rodaje progresivo, alternando unos ratitos de caminar rápido, por aquello de seguir acostumbrando las patas. Incluso apretando en los pequeños repechos que me iba encontrando.
Los dos últimos kilómetros de vuelta a casa decidí dejarme llevar, y tanto que lo conseguí. Terminé a 5´/km, ritmos que hace tiempo por los que no rondaba ni de cerca.

Una vez más se demuestra lo importante que son los descansos, tanto o más que cualquier día de mucha caña. AVISO A NAVEGANTES, o TROTAMONTES.

Llegando a Tres Cantos 18-09-2011

También empiezan a surgir dudas, que si "con estas zapatillas no se yo", que si "estos calcetines no se que", que si "mochila hasta aquí, y portabidón hasta", vamos todo lo normal que se nos pasa por la cabeza.
Y la frase o pensamiento estrella en estos caso "¿habré entrenado y hecho todo lo necesario?" gg
Estoy seguro que todos nos planteamos esto mismo, es algo normal y que siendo personajes con ese espíritu de superación que nos caracteriza siempre nos haremos aunque hayamos hecho los mejores entrenamientos del mejor plan del mundo mundial. El trabajo está hecho y seguro que bien.

A partir de ahora a bajar la intensidad, cantidad y volumen de los entrenamientos, eso si sin dejar de trotiandar al menos hasta el finde anterior a la prueba. Esa última semana cada uno con sus costumbres habituales, qu elo que a unos les sienta bien a otros no. En mi caso esa semana descanso muuucho, algún trote muy, muy suave y algún paseo tranquilo, pero todo con mucha calma. También mucha hidratación, intentado vaciar los depósitos de hidratos de lunes a miércoles para llenarlos el jueves y el viernes, pasta, pasta, arroz, pasta, gg.

En Meta 19.09.2011

 El resto a pensar en preparar todo lo necesario para el día D, ropa, material obligatorio, barritas, geles, etc. Así como organizar toda la logística de apoyo, organizar el bus para bajar a Madrid, pensar en cómo volver, etc, etc.

Bueno a seguir sumANDO y TROTANDO

...continuará....