SIGO SUMANDO v2012 capítulo 3

Ya estamos aquí, parecía que estaba muy lejos y sin darnos cuenta estamos a menos de una semana.

En mi caso ya he pasado la revisión de las patas (descarga en el físio) y tras el corto trote de ayer , con Prisi, Rafa, Fernan, Mikel, Niky, JoseGym y Carlos a ritmo muy suave doy prácticamente por finalizados los entrenamientos salvo algún paseo para soltar las patas.

Los deberes para estos días pasan por hidratarse bien, comer bien e intentar dormir estos primeros días de la semana, ya que según pasen los días cada vez se duerme menos y peor.

Lo de hidratarse bien, en mi caso se basa en ir acompañado a todas partes de mi "botija" intentado beber entre dos y tres litros de agua al día. 

En lo que a la alimentación se refiere voy a intentar llevar a cabo una especie de dieta disociada. Vamos que si puedo intentaré no probar los hidratos de lunes a miércoles para vaciar los depósitos, para terminar el jueves y viernes comiendo pasta hasta que hartarme. No se si es lo mejor o lo más recomendado, pero en mi caso  parece que me ha funcionado siempre. Y aquello que funciona no se debe cambiar.

Lo del sueño es otro cantar, lo de la siesta esta semana no es posible, así que a intentar acostarme pronto.

Otro tema a tener en cuenta es la preparación de todo el material necesario. Ropa para la carrera, mochila, material obligatorio, geles, barritas, etc, etc. La elección de la camiseta, pantalón, calcetines está tomada hace tiempo, así que sólo falta un lavadito. La ropa que tengo intención de preparar para llevar a partir de Cercedilla está a espensas del parte meteorológico, que para no equivocarme esperaré al jueves pare que sea lo mas fiable posible. Pero creo que será necesario una segunda capa de manga larga para el paso por la Fuenfría, que con la ayuda del cortavientos ligero que siempre me acompaña creo que será necesario.

También me falta decidir y planificar la logística de apoyo familiar, otro aspecto muy, muy importante.

Y cómo no la recogida del dorsal...muy en el aire al no saber que horario voy a tener el jueves, y me gustaría tenerlo resuelto ese día para dejar el viernes para los últimos detalles.

Lo dicho que ya está todo el trabajo hecho y ahora sólo falta disfrutar de la carrera los máximo posible, eso si siempre muy concentrado y con mucha, mucha cabeza.

La próxima entrada seguro que será la crónica, y al igual que hace un año espero que sea un final feliz.

Sigo sumANDO y TROTANDO...

continuará....

SIGO SUMANDO v2012 capítulo 2

Poco nuevo que contar, que seguimos SUMANDO.

Se empieza a notar la carga de kilómetros, los comentarios tipo "me noto las patas cargadas", "creo que voy necesitando un descanso"...etc, son cada vez mas comunes. También se oye algún "no se si es miedo o..." Vamos lo normal a estas alturas.

Los que vamos sintiendo mas esa kilometrada en las patas creo que estamos actuando de la mejor manera, con descanso. En mi caso casi cuatro días de descanso total necesarios y que me han sentado fenomenal.

Iniciando la aventura 18.09.2011

 Ayer decidí salir un rato, sin nada planificado, sin ruta, sin ritmos, solo salir a trotar un rato. Y la verdad es que me noté mucho más fresco. Al principio ritmo muuuuy tranquilo, 6´30´´/km o incluso mas lento. Poco a poco se fue convirtiendo en un rodaje progresivo, alternando unos ratitos de caminar rápido, por aquello de seguir acostumbrando las patas. Incluso apretando en los pequeños repechos que me iba encontrando.
Los dos últimos kilómetros de vuelta a casa decidí dejarme llevar, y tanto que lo conseguí. Terminé a 5´/km, ritmos que hace tiempo por los que no rondaba ni de cerca.

Una vez más se demuestra lo importante que son los descansos, tanto o más que cualquier día de mucha caña. AVISO A NAVEGANTES, o TROTAMONTES.

Llegando a Tres Cantos 18-09-2011

También empiezan a surgir dudas, que si "con estas zapatillas no se yo", que si "estos calcetines no se que", que si "mochila hasta aquí, y portabidón hasta", vamos todo lo normal que se nos pasa por la cabeza.
Y la frase o pensamiento estrella en estos caso "¿habré entrenado y hecho todo lo necesario?" gg
Estoy seguro que todos nos planteamos esto mismo, es algo normal y que siendo personajes con ese espíritu de superación que nos caracteriza siempre nos haremos aunque hayamos hecho los mejores entrenamientos del mejor plan del mundo mundial. El trabajo está hecho y seguro que bien.

A partir de ahora a bajar la intensidad, cantidad y volumen de los entrenamientos, eso si sin dejar de trotiandar al menos hasta el finde anterior a la prueba. Esa última semana cada uno con sus costumbres habituales, qu elo que a unos les sienta bien a otros no. En mi caso esa semana descanso muuucho, algún trote muy, muy suave y algún paseo tranquilo, pero todo con mucha calma. También mucha hidratación, intentado vaciar los depósitos de hidratos de lunes a miércoles para llenarlos el jueves y el viernes, pasta, pasta, arroz, pasta, gg.

En Meta 19.09.2011

 El resto a pensar en preparar todo lo necesario para el día D, ropa, material obligatorio, barritas, geles, etc. Así como organizar toda la logística de apoyo, organizar el bus para bajar a Madrid, pensar en cómo volver, etc, etc.

Bueno a seguir sumANDO y TROTANDO

...continuará....

SIGO SUMANDO v2012 capítulo 1

Pues eso que aprovechando que se acerca el día D (III Madrid-Segovia) voy a hacer un repaso de lo que ha sido la preparación de este año.

Cómo base para afrontar los entrenamientos que mejor que la preparación para la CUT y para el TP60K, que ha sido un detalle muy importante, al servirme para llegar con una acumulación de km. importante, así cómo una fortaleza de "patas" importante. De hecho creo que en este último aspecto me ayuda a estar quizá en uno de los mejores momentos, a nivel físico, de los últimos años.

También pienso que he madurado cómo "ultrero-corremontes", sobre todo por tener la suerte de rodearme de Los Locos del Cerro, cada vez que comparto algún km. con ellos intento empaparme de toda su sabiduría y experiencia. También cómo es lógico la experiencia que voy adquiriendo con la acumulación de km de "competición" está siendo de gran ayuda.

En esta preparación, aparte de la suerte de compartir muchos entrenamientos con el que espero compartir los 100km de esta edición de la M-S, mi compi Carlos, también he compartido muchas horas entrenando e intentado asesorar y ayudar en la medida de lo posible a un pequeño grupo de valientes que se estrenan en este año.

En lo que se refiere a kilómetros semanales acumulados quizá estén saliendo menos que en la preparación del 2011. Aunque tal vez esa disminución en cuanto a cantidad se ha visto reemplazado en cuanto a la calidad de los kilómetros, así cómo por la carga acumulada desde principio de año.

Aún así la media semanal ronda los 60km, y posiblemente esta semana espero superar los 70km. Uno de los entrenamientos que he intentado realizar de manera habitual una vez por semana no es otro que subir a saludar a nuestro querido Cerro.

Cercedilla-Segovia

Intentado recordar alguno de los entrenamientos dignos de destacar, tal vez por las buenas sensaciones con las que terminé y por lo que pudimos disfrutar, no es otro que el de Cercedilla-Segovia. Si no recuerdo mal nos juntamos 16 corremontes que tuvimos la suerte de disfrutar un una mañana genial, tanto por la climatología, cómo por la ruta y los buenos momentos compartidos. No se me olvidará en el viaje de vuelta en el tren, la cara de Josema mezcla de felicidad y satisfacción por la cantidad y calidad humana del grupo que nos juntamos. "LA QUE HAS LIADO MAESTRO"

Otro de los buenos entrenamientos que recuerdo ha sido hace poco, con Alberto, saliendo de Cercedilla y subiendo al Alto del Telégrafo, para continuar hasta el primer pico de 7 Picos y tras un "despiste" acabar en el Smidth y tras subir a Collado Ventoso bajar por Camorritos hasta Cercedilla. Un lujo de mañana en la que disfrute mucho y en la que Alberto me exprimió y en la que acabé con muy buenas sensaciones.

Apenas 23 días nos separan de estar sintiendo esos nervios típicos previos a la salida en la Plaza de Castilla, y que espero seguir sintiendo muchos años. El día que me presente en la línea de salida de una carrera y no sea capaz de sentirlo, seguro que algo estará fallando.

Lo dicho que ha rematar esta semana y a bajar los km en las dos siguientes para dejar la última para descansar, alimentarse e hidratarse bien para llegar con ganas de correr el día 22 a las 8:30h. Cómo dice me compi esta semana es la mejor de todas...jeje.


A seguir sumANDO y TROTANDO

continuará...

Momento reflexión

Este año está siendo un año un tanto atípico y en el que tengo el blog un poco abandonado. En lo personal he pasado por varios estados de ánimo que bien podía asemejarse al perfil de de nuestro querido MAM o cualquier carrera de montaña con sus altibajos constantes.

Tengo la suerte de estar rodeado de muy buena gente por todos los costados, en casa que voy a decir de la gran mujer con la que comparto mi vida... Mis peques, pues lo mismo que son piezas funadamentales. Mi padres, suegra, cuñados, sobrinos, etc, pues lo mismo, ayudan a seguir adelante en los malos momentos y con los que me gusta compartir los buenos.

Otro de los flancos lo tengo cubierto con mis "compis" que aunque ya no compartimos tanto tiempo, por razones obvias, he pasado con ellos muy buenos momentos y he hemos compartido muchas cosas, buenas y malas, como para considerarlos algo mas que compañeros de trabajo.

Otra de mis ayudas, es un compañero-socio-amigo que últimamente tengo un poco olvidado y con el que también paso muchos y muy buenos momentos, y que en breve pasaré a compartir un nuevo reto, el montaje del Valdemorillo-Dakar 2012.

Y cómo no podía ser de otra manera, mis amigos Los Locos del Cerro y simpatizantes. Una pequeña gran familia con la que comparto muchos kilómetros en los que nos da tiempo para muchos y variados momentos y de los que he aprendido mucho, tanto cómo corremontes y cómo persona.

Desde este mi rincón virtual, quiero agradecer a todos el estar ahí a mi lado en todo momento.

GRACIAS.

Sigo sumANDO y TROTANDO.

Volviendo al tajo...

Cómo estos últimos meses he estado subiendo entredas en el Blog de LOS LOCOS DEL CERRO os dejo los enlaces a las diferentes entradas por si no las conocéis.

En mis pensamientos está preparar la III Madrid-Segovia, así que en breve iré contando mis estrenos.

CUT 2012
http://www.loslocosdelcerro.com/2012/06/mi-cut-nuestra-cut-peligro-locos-del.html

Llegada al puente romano de Cangas del Narcea

TP60K 2012
http://www.loslocosdelcerro.com/2012/06/doble-aa-en-estado-puro.html
http://www.loslocosdelcerro.com/2012/07/doble-aa-en-estado-puro-2-parte.html

Escoltando a mi COMPI

Aquí tenéis para entreteneros un rato.

Sigo sumANDO y TROTANDO...

Y llega la CUT

Parecía lejana esa gran "LOCURA" de ese GRAN LOCO, si ese el de la Doble AA, Jose Manuel Calleja, Prisillas, Prisi, el Maestro.

Cuando nos la presentaron, lo primero que sentí fuena una importante emoción, orgullo, mucha alegría y a la vez una importante responsabilidad.

Emoción y orgullo al ver una foto mía encabezando el pelotón de los Locos, ¡contaban conmigo  como Loco del Cerro más!

Lo de la alegría sobra comentarlo, Asturias, al parecer mis padres estaban por allí la primera vez que pensaron en mi.  ggg

Responsabilidad, pues  que queréis, corretear por el monte al lado, bueno detras de estos tipos, que el que mas pesa no llega a 65 o 70kg, durante 70 u 80km?????
¿Nos hemos vuelto todos LOCOS? Pues por suerte parece que ser que si.

En aquella presentación se consultó sobre la posibilidad de invitar a alguien, y a mi me faltaba alguien. En una Locura de esta calibre no me podía faltar mi Compi, Carlos.

Enseguida estábamos los 2 empezando a pepararnos por el monte, a nuestro ritmo pero con la misma ilusión de siempre.

En algún momento de sensatez, uno de los locos pensó en los Gorditos del Cerro, y se abrieron 2 posibles trayectos mas ajustados a nuestras posibilidades.

La opción B - 40km mas o menos y la C - los 30km finales. Esta última será la que finalmente abordemos.

Sólo queda una semana para estar por tierras asturianas, esas que veran y seguro que disfrutan de la aventura de 9 Locos correteando por los montes.

Que nadie se me enfade si dedico estas últimas letras al artífice de este sueño.

GRACIAS MAESTRO, ya te dije lo que ha supuesto "tu sueño" ya "nuestro sueño", para mi en estas últimas semanas.

Al resto de Locos, ya sabéis que me gusta dar las gracias antes, GRACIAS por hacerme sentir un LOCOS más. No se cuentas veces he visto el video de la CUT........

Y no me puedo olvidar de agradecer lo grandes que son los míos, Silvia, Alvaro y Pablo. GRACIAS FAMILIA

Y como siempre sigo sumando y correteando.

Renovando ilusiones

Mas claro, agua. Después de un tiempo un poco desorientado, he vuelto a recobrar la ilusión.
Si bien es cierto que tampoco había dejado de corretear, siguiendo con las salidas montañeras los findes para ir preparando las patas.

Gracias a varias de las últimas salidas con mi COMPI y demás amiguetes, y con la intención de vencer al "coco" que es el que me tiene un poco "despistao" estoy intentando hacer crecer la ilusión.

La primera "escala" que tengo a la vista no es otra que la C.U.T. 2012, esa Ruta del Oso con Los Locos en la que espero compartir un gran fin de semana de DOBLE A. Esto tendrá lugar el 19 de mayo, así que a ponerse las pilas para estar a la altura de lo que se espera de mi, eso si ilusión no me falta, mas si cabe pensando que en principio pensé que no podría ser de la partida y finalmente estaré con mis amigos correteando entre oso y jabalies. jeje.

Si no hay problema una semana antes espero estar en la IV Vuelta a La Jarosa, disfrutando de una carrera que en su III edición me engancho, y no sólo la carrera, el reconocimiento previo con PabloBur, Mario Gago, Carlos Mateos, JoseGym y un servidor correteando bajo una granizada de escándalo.

La siguiente "escala" el TP60K, que espero disfrutar con mi Compi y algún Loco más, unos con dorsal y otros sin él. Otro reto más.
Esta tendrá lugar el 24 de junio.

Dependiendo de como terminemos físicamente y anímicamente decidiremos si aprovechamos el tirón y nos presentamos en la salida de la III Madrid Segovia.

Mientras tanto a SEGUIR SUMANDO.