Si bien la CUT 2013 si entraba en mis planes de preparación para esta temporada, con lo que no contaba es con este entrenamiento.
Aquí podéis ver lo que se puede llegar a hacer tras 55km(algunos cómo yo 25km) con unas dosis de buen humor y sobre todo con muy poca vergüenza....
Mientras tanto Sigo sumANDO y TROTANDO
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lunes, 15 de abril de 2013
martes, 19 de febrero de 2013
2013 Un año "diferente"
Hace poco alguno de los compañeros de correteo preguntó a mi COMPI Carlos por mi. ¿que le pasa a Chema que no quiere correr? Y no lo podía haber descrito de mejor manera. "No, no, si es que Chema esta hibernando, como todos los años"
Los que que ya me conocéis sabéis que es algo que necesito, es un reseteo de cuerpo y mente. Y más necesario si cabe después del largo 2012. Muchos fueron los km sumando la preparación de la CUT, la del TP60 y la de la Magovia.
Durante estos últimos meses de reflexiones y planificaciones he redescubierto el padel gracias a mis nuevos compañeros del curro. Un deporte que me encanta y que por diversos motivos decidí aparcar hace unos 5 o 6 años. Y bien que me ha enganchado de nuevo, lo he pillado con tantas ganas que he decidido saldar una deuda que tenía pendiente, apuntarme a clases. Y esto ha sido una sorpresa, nunca pensé que serían tan exigentes físicamente y que disfrutaría tanto de ellas.
Esto me ha ayudado a que la hibernación haya sido "activa". Ahora que se acerca el momento de decidir realmente cuales van a ser los objetivos del año, estoy empezando a meter poco a poco mas actividad física, saliendo a trotar, algún paseo por el Cerro y alguna que otra clase de Spinning. Con poco que vaya volviendo a la rutina de trotar y entrenar mas a menudo creo que no tardaré en estar dispuesto a preparar seriamente los retos de este año.
Estos son a priori mis objetivos para este 2012:
CUT 2013 - Senda del Genaro. En este caso prestando apoyo logístico y acompañando en alguno lo tramos, tal vez entre 15 o 20km.
Cross del Telégrafo - Para este año si todo va bien espero estar en la línea de salida con intención de mejorar algo si se puede los tiempo de ediciones anteriores, pero sin volverme loco.
Galarleiz Mendi Maratoia 2013 - esta quiero que sea "mi carrera" de este año. Espero llegar en la mejor forma posible.
A partir de aquí no tengo muy claro cual o cuales pueden ser los objetivos. Entre ellos se encuentra el maratón de montaña de El Escorial "La montaña solidaria" aún sin confirmar.
Tengo otra idea que estoy cocinando y que poco a poco va tomando forma, de seguir adelante con ello sería para el 29 agosto, no busquéis mucho en el calendario de carreras por que no aparece y no aparecerá.
El lugar muy posiblemente el Cerro y sus alrededores, no es ninguna carrera, no oficial ni oficiosa, simplemente es una "pirada de pinza" de estas que tenemos de vez en cuando los LOCOS...
Seguir jugando y disfrutando del padel y por supuesto seguir disfrutando de la compañía de mis amigos Los Locos del Cerro, ya sea trotando a su lado, siguiéndoles a lo lejos, apoyándoles en alguno de sus retos o simplemente tomando una cañas.
Sigo sumANDO y TROTANDO
Durante estos últimos meses de reflexiones y planificaciones he redescubierto el padel gracias a mis nuevos compañeros del curro. Un deporte que me encanta y que por diversos motivos decidí aparcar hace unos 5 o 6 años. Y bien que me ha enganchado de nuevo, lo he pillado con tantas ganas que he decidido saldar una deuda que tenía pendiente, apuntarme a clases. Y esto ha sido una sorpresa, nunca pensé que serían tan exigentes físicamente y que disfrutaría tanto de ellas.Esto me ha ayudado a que la hibernación haya sido "activa". Ahora que se acerca el momento de decidir realmente cuales van a ser los objetivos del año, estoy empezando a meter poco a poco mas actividad física, saliendo a trotar, algún paseo por el Cerro y alguna que otra clase de Spinning. Con poco que vaya volviendo a la rutina de trotar y entrenar mas a menudo creo que no tardaré en estar dispuesto a preparar seriamente los retos de este año.
Estos son a priori mis objetivos para este 2012:
CUT 2013 - Senda del Genaro. En este caso prestando apoyo logístico y acompañando en alguno lo tramos, tal vez entre 15 o 20km.
Galarleiz Mendi Maratoia 2013 - esta quiero que sea "mi carrera" de este año. Espero llegar en la mejor forma posible.
A partir de aquí no tengo muy claro cual o cuales pueden ser los objetivos. Entre ellos se encuentra el maratón de montaña de El Escorial "La montaña solidaria" aún sin confirmar.
Tengo otra idea que estoy cocinando y que poco a poco va tomando forma, de seguir adelante con ello sería para el 29 agosto, no busquéis mucho en el calendario de carreras por que no aparece y no aparecerá.
El lugar muy posiblemente el Cerro y sus alrededores, no es ninguna carrera, no oficial ni oficiosa, simplemente es una "pirada de pinza" de estas que tenemos de vez en cuando los LOCOS...
Seguir jugando y disfrutando del padel y por supuesto seguir disfrutando de la compañía de mis amigos Los Locos del Cerro, ya sea trotando a su lado, siguiéndoles a lo lejos, apoyándoles en alguno de sus retos o simplemente tomando una cañas.
Sigo sumANDO y TROTANDO
viernes, 11 de mayo de 2012
Y llega la CUT
Parecía lejana esa gran "LOCURA" de ese GRAN LOCO, si ese el de la Doble AA, Jose Manuel Calleja, Prisillas, Prisi, el Maestro.
Cuando nos la presentaron, lo primero que sentí fuena una importante emoción, orgullo, mucha alegría y a la vez una importante responsabilidad.
Emoción y orgullo al ver una foto mía encabezando el pelotón de los Locos, ¡contaban conmigo como Loco del Cerro más!
Lo de la alegría sobra comentarlo, Asturias, al parecer mis padres estaban por allí la primera vez que pensaron en mi. ggg
Responsabilidad, pues que queréis, corretear por el monte al lado, bueno detras de estos tipos, que el que mas pesa no llega a 65 o 70kg, durante 70 u 80km?????
¿Nos hemos vuelto todos LOCOS? Pues por suerte parece que ser que si.
En aquella presentación se consultó sobre la posibilidad de invitar a alguien, y a mi me faltaba alguien. En una Locura de esta calibre no me podía faltar mi Compi, Carlos.
Enseguida estábamos los 2 empezando a pepararnos por el monte, a nuestro ritmo pero con la misma ilusión de siempre.
En algún momento de sensatez, uno de los locos pensó en los Gorditos del Cerro, y se abrieron 2 posibles trayectos mas ajustados a nuestras posibilidades.
La opción B - 40km mas o menos y la C - los 30km finales. Esta última será la que finalmente abordemos.
Sólo queda una semana para estar por tierras asturianas, esas que veran y seguro que disfrutan de la aventura de 9 Locos correteando por los montes.
Que nadie se me enfade si dedico estas últimas letras al artífice de este sueño.
GRACIAS MAESTRO, ya te dije lo que ha supuesto "tu sueño" ya "nuestro sueño", para mi en estas últimas semanas.
Al resto de Locos, ya sabéis que me gusta dar las gracias antes, GRACIAS por hacerme sentir un LOCOS más. No se cuentas veces he visto el video de la CUT........
Y no me puedo olvidar de agradecer lo grandes que son los míos, Silvia, Alvaro y Pablo. GRACIAS FAMILIA
Y como siempre sigo sumando y correteando.
viernes, 3 de febrero de 2012
Adios 2011 - Hola 2012
Echando la vista atrás, en concreto al 2011, muchas son las palabras que se me vienen al coco para calificarlo. Bueno, muy bueno, estupendo, gratificante, cojonudo, de p… ..dre.
Si bien el año empezó un poco “perrote” y sin objetivos cercanos poco a poco encontré la ilusión. La II edición de la Madrid-Segovia, una prueba que ya conocía y con la que tenía algo pendiente. El retirarme en Cercedilla fue algo que no teníamos previsto y que hay que reconocer que era la mejor decisión que pudimos tomar. Lo que provocaba el tener que volver a presentarse en la salida para llegar a Segovia si o si.
Una vez decidido el objetivo principal del año “sólo” quedaba una cosa, planificar la preparación y llevarlo a cabo con mucha ilusión, ganas y sacrificio.
Aprovechando la feria del corredor la organización presento una oferta en las inscripciones. Y como hay ofertas que no se pueden rechazar, y gracias a mi cuñado Carlos que tenía pensado visitar la feria nos inscribió.
Al igual que en 2010 inicié la preparación preparando el Cross del Telégrafo, al que llegué algo corto pero que fue el primer empujón anímico.
A partir de aquí unos largos meses de verano con muchos entrenamientos y no menos km. Esta vez sabía que tenía que aumentar la carga de km trotando en relación a los km caminando, y así fueron pasando los días. Las ganas, la ilusión y la ayuda de los míos, Los Locos y demás personas cercanas con sus palabras de ánimo, con su compañía en algunos entrenos, etc no hicieron mas que llevarme en volandas para llegar bien preparado a Fuencarral a tomar la salida.
A partir de aquí ya lo conocéis, sólo pensarlo me pone la piel de gallina y me emociona.
Para finalizar el año, unos “amiguetes” me empujaron a participar en la Carrera de Navidad de Cercedilla. A la cual acudía muy escaso de preparación, escaso es mucho. Pero allí me presenté y bien que les agradezco ese empujón, que bien lo pasé y que poco sufrí, jeje.
2012
En los primeros días muchas ideas en la mente pero ninguna clara, bueno una sí, el super proyecto de los grandes LOCOS del Cerro. C.U.T. Cerritus Ultra Trail. Una magnífica idea para pasar unos días entre amigos disfrutando del campo, de los amigos y de este sano vicio del correteo por el campo. Al cual no se si finalmente podré acudir en su primera edición por coincidencia de fechas con una boda de un familiar cercano. Haré todo lo que esté en mi mano para estar allí.
Y hace muy poco, 2 semanas, un tweet de Alex advirtiendo sobre una nueva carrera incluida en el GTP, disparo las alarmas. Una visita a la web de la carrera www.grantrail.es para estudiar la distancia y demás detalles. Algún whatsapp cruzado con mi compi Carlos y ya está la inscripción realizada. La prueba se denomina TP60K, claro 60km con un desnivel positivo acumulado de unos 2.500m con un tope de 15h para terminarla. Con ascensión al Puerto de Reventón (vaya nombrecito) Alto de Peñalara, descenso a La Granja para subir Fuenfría por la Casa de la Pesca. De allí al puerto de Navacerrada por el Shmidt, Collado Cabrillas y descenso por la Barranca hasta la meta en el pueblo de Navacerrada. Vamos un paseíto por el monte, gg.
Ahora poco a poco a ir preparando los dos primeros objetivos del año. En mente caminatas por monte para ir preparando las patas y la patata. Poco a poco irán aumentado los km de trote en relación a los km caminados. Así como los metros de ascensión semanales, repartidos en la salida del finde y días de cuestas por las inmediaciones de nuestro maravilloso CERRO de alto rendimiento.
Mucha ilusión y ganas es lo que llevo en la mochila para intentar ponerme al día con Carlos, ya que el tío está en un momento dulce tanto físico como anímico. Cosa que me alegra mucho y que a la vez me sirve de motivación.
A partir de ahora espero poder ir actualizando este rincón para iros contando los avances en la aventura de este 2012.
Continuará…
Si bien el año empezó un poco “perrote” y sin objetivos cercanos poco a poco encontré la ilusión. La II edición de la Madrid-Segovia, una prueba que ya conocía y con la que tenía algo pendiente. El retirarme en Cercedilla fue algo que no teníamos previsto y que hay que reconocer que era la mejor decisión que pudimos tomar. Lo que provocaba el tener que volver a presentarse en la salida para llegar a Segovia si o si.
Una vez decidido el objetivo principal del año “sólo” quedaba una cosa, planificar la preparación y llevarlo a cabo con mucha ilusión, ganas y sacrificio.
Aprovechando la feria del corredor la organización presento una oferta en las inscripciones. Y como hay ofertas que no se pueden rechazar, y gracias a mi cuñado Carlos que tenía pensado visitar la feria nos inscribió.
Al igual que en 2010 inicié la preparación preparando el Cross del Telégrafo, al que llegué algo corto pero que fue el primer empujón anímico.
A partir de aquí unos largos meses de verano con muchos entrenamientos y no menos km. Esta vez sabía que tenía que aumentar la carga de km trotando en relación a los km caminando, y así fueron pasando los días. Las ganas, la ilusión y la ayuda de los míos, Los Locos y demás personas cercanas con sus palabras de ánimo, con su compañía en algunos entrenos, etc no hicieron mas que llevarme en volandas para llegar bien preparado a Fuencarral a tomar la salida.
A partir de aquí ya lo conocéis, sólo pensarlo me pone la piel de gallina y me emociona.
Para finalizar el año, unos “amiguetes” me empujaron a participar en la Carrera de Navidad de Cercedilla. A la cual acudía muy escaso de preparación, escaso es mucho. Pero allí me presenté y bien que les agradezco ese empujón, que bien lo pasé y que poco sufrí, jeje.
2012
En los primeros días muchas ideas en la mente pero ninguna clara, bueno una sí, el super proyecto de los grandes LOCOS del Cerro. C.U.T. Cerritus Ultra Trail. Una magnífica idea para pasar unos días entre amigos disfrutando del campo, de los amigos y de este sano vicio del correteo por el campo. Al cual no se si finalmente podré acudir en su primera edición por coincidencia de fechas con una boda de un familiar cercano. Haré todo lo que esté en mi mano para estar allí.
Y hace muy poco, 2 semanas, un tweet de Alex advirtiendo sobre una nueva carrera incluida en el GTP, disparo las alarmas. Una visita a la web de la carrera www.grantrail.es para estudiar la distancia y demás detalles. Algún whatsapp cruzado con mi compi Carlos y ya está la inscripción realizada. La prueba se denomina TP60K, claro 60km con un desnivel positivo acumulado de unos 2.500m con un tope de 15h para terminarla. Con ascensión al Puerto de Reventón (vaya nombrecito) Alto de Peñalara, descenso a La Granja para subir Fuenfría por la Casa de la Pesca. De allí al puerto de Navacerrada por el Shmidt, Collado Cabrillas y descenso por la Barranca hasta la meta en el pueblo de Navacerrada. Vamos un paseíto por el monte, gg.
Ahora poco a poco a ir preparando los dos primeros objetivos del año. En mente caminatas por monte para ir preparando las patas y la patata. Poco a poco irán aumentado los km de trote en relación a los km caminados. Así como los metros de ascensión semanales, repartidos en la salida del finde y días de cuestas por las inmediaciones de nuestro maravilloso CERRO de alto rendimiento.
Mucha ilusión y ganas es lo que llevo en la mochila para intentar ponerme al día con Carlos, ya que el tío está en un momento dulce tanto físico como anímico. Cosa que me alegra mucho y que a la vez me sirve de motivación.
A partir de ahora espero poder ir actualizando este rincón para iros contando los avances en la aventura de este 2012.
Continuará…
lunes, 13 de junio de 2011
Mi Cross del telégrafo 2011
Al igual que el año pasado, esta es la primera de las pruebas que afronto en este 2011 de cara a la preparación de la II Madrid-Segovia. Al ser una carrera de montaña conlleva entrenar cuestas y patear monte, o lo que es lo mismo unas buenas sesiones de pesas para las patas, pero al aire libre y bastante mas divertido y ameno que un gimnasio.
Cuando empecé a prepararla, a parte del objetivo básico que es terminarla, mis esfuerzos iban destinados a intentar darle un bocado de minutos al tiempo que conseguí en la edición anterior. Pero circunstancias diversas han evitado que en las últimas semanas antes de la celebración del cross no haya podido entrenar lo suficiente, vamos que en tres semanas apenas saque tres o cuatro salidas. Con estos antecedentes decidí tomar la salida con la premisa de llegar a meta y tomármelo como un entrenamiento psicológico y con predisposición a sufrir lo necesario, pero a terminar.
Lo que no tenía previsto era el revoltijo estomacal con el que me encontré justo al bajar del coche en Cercedilla. Ya en el momento escatológico del obligatorio “vaciado” precarrera algo no terminó de convencerme. Eso si, la rutina típica en estos casos fue la habitual y sin novedades. De hecho al sentir ese revoltijo lo achaqué a los típicos nervios que afloran poco antes de afrontar cualquier carrera.
Me dirigí a la zona de salida trotando muy, muy suave para evitar darle alas a ese malestar. El montañero Carlos Arias da la salida y empiezo el trote en las últimas posiciones a lo mío, sin prisa y con calma. Lo primeros repechos y fiel a mi manera de actuar decido hacerlos tranquilo, andando, que ya tendremos tiempos de correr.
Mirando a mí alrededor veo caras que me resultan familiares, compañeros de fatigas del año pasado, tanto de la carrera como del entrenamiento que realizan los chicos del Tierra. Esto me hace pensar que no voy mal. Cosa que unos metros mas adelante constato que no es muy real, empiezo a tener amago de nauseas que terminan en una inevitable perdida de la mitad del desayuno. Lo peor es que la otra mitad se queda en tierra de nadie, vamos que ni sube ni baja, con lo que sin gasolina los músculos no trabajan, y sin músculos a ver como se mueve Chemita.
Los primeros 3km se hacen bastante duros y no consigo encontrar mi ritmo, ni trotando ni caminando. Poco antes de llegar a la incorporación a la pista que lleva a los antiguos campamentos, parece que las molestias desaparecen y enseguida encuentro mi ritmo diesel, pasitos cortos y sin pausas empiezo la recuperar algunas posiciones y a encontrarme bastante bien para lo que podía esperar. Empiezo a disfrutar los pasos por el regato, y aprovechando al máximo los pequeños tramos en los que puedo trotar.
Poco antes de llegar a las praderitas que hay 500m. antes de llegar a la estación del Puerto de Navacerrada empiezo a cruzarme con los primeros, que envidia verles bajar a esa velocidad, la caña. Y yo a lo mío poco a poco me presento en las escaleras previas a la parte mas dura de la ascensión. El primer repecho se hace bastante duro por varios motivos, mi falta de entrenamiento, el calor y el hecho de tener que subir por un terreno complicado para evitar molestar a los que bajaban. Respetuoso que es uno.
La parte final hasta el Alto del telégrafo se me hizo mas corta de lo que esperaba, dura eso si, pero más corta de lo que esperaba. Una vez arriba miro el reloj y 1h 23´, algo mas lento que en el 2010 pero bien, lo peor ya ha pasado. Aprovecho para atar algo mas fuerte las Trabucco ya que notaba algo suelto el pie derecho y si ya soy malo bajando si encima me baila el pie ya puede ser tremendo.
La bajada de la pista mejor que el año pasado, un poco de isotónica y un poco de membrillo y a seguir “pa bajo”. Hasta la capilla de la estación fui en compañía de una chica a la que le dije claramente que no me siguiera que seguro que ella bajaba más rápido. Y así fue, enseguida tomó unos 100m de ventaja, que curiosamente no fueron en aumento, pero al no llevar nadie detrás me da más tranquilidad para bajar a mi torpón ritmo.
A diferencia del 2010, sólo me adelantó un corredor más, de echo un conocido vecino de Fernan, al que ya conozco que baja mejor yo. Pasados los kilómetros más técnicos, una vez en la pista el ritmo empieza a ser bastante bueno, y la diferencia con la chica que dejé ir va disminuyendo poco a poco.
Al dejar la pista y coger el estrecho y bonito sendero que sale a la derecha, aprovechando el buen momento anímico decido aumentar un poco el ritmo para probar, y justo al llegar a la zona en la que el terreno mira un poco hacia arriba paso a la chica y me distancio bastante de ella, me siento muy bien para lo que cabía esperar. Eso sí al empezar de nuevo el descenso aflora mi torpeza y aunque paso algunos corredores que van tocados el ritmo de bajada es lento. “Io sono cosi”
Afronto con ganas el último repechito y llego a la meta 2h y 18min después. Creo que 8 minutos peor que el año pasado, bastante contento si pienso en los antecedentes.
Conclusiones: más no se puede hacer entrenando tan poco. De patas creo voy bien, con lo cual si hubiese tenido continuidad en las últimas semanas hubiera sufrido menos y tal vez el objetivo de bajar tiempo lo hubiera logrado. En lo que a coco se refiere también contento, supe dejar de lado el mal arranque y las malas sensaciones para centrarme en hacer lo que me gusta, correr cuando se puede y caminar cuando el terreno así lo pide.
A partir de aquí a intentar ser constante y a empezar a acumular kilómetros, kilómetros y algún que otro kilómetro. Para este año tengo el objetivo para la carrera es aumentar el porcentaje de correr considerablemente, al menos un 60-40 y si se puede más mejor.
En lo psicológico, estoy preparándome para pensar hacer la carrera en solitario, si tengo algún compañero bien, y si no también bien. No voy a despreciar la compañía de nadie ni mucho menos, pero prefiero estar preparado mentalmente ante la posibilidad de no llevar compañero o de quedarme sólo en algún momento.
Lo próximo tal vez Las Cumbres del Escorial, sin olvidar que el objetivo importante de este año es la II Madrid-Segovia.
jueves, 5 de mayo de 2011
Por la Sierra de Santa Pola
Preguntando al tío google por rutas en los alrededores de Santa Pola (Alicante) encontré varias. Todas ellas tenían en común dos enclaves para visitar, la Torre Pep y el Faro. Este último ya conocido, en cambio la Torre me llamó la atención. Al menos 25 años yendo a este pueblecito pesquero de vacaciones o de fines de semanas largos, y no conocía la existencia de dicha torre.
Aprovechando que el domingo amaneció soleado, preparé los desayunos y la comida y me escapé un rato con el beneplácito de mi santa mujer y mis pacientes hijos.
Decidí empezar por la ascensión a la Torre, ya que era una ruta que lleva al Faro por la que nunca había ido. El inicio es un poco soso ya que es un corto callejeo hasta donde empieza lo divertido.
Un ascenso entre terrazas del terreno que intercala sendero con pequeños tramos de escalones que hacen que en estos 500m se ascienda rápidamente. A continuación un tramo de asfalto con dos horquillas de 180º en las que no se deja de ascender.
Torre Escaletes ( Torre Pep)
A partir de aquí cambiamos el terreno por una pista de tierra con bastante piedra suelta. En apenas 1,7 km hemos llegado a la Torre Pep, realmente su nombre es Torre de Escaletes, una torre vigía que parece ser esta construida en el siglo XVI.
Tras unos minutos aprovechando para hacer fotos y disfrutar de las vistas continúo camino por la pista, muy rocos y con muchapiedra suelta que te hace ir concentrado en todo momento para evitar inoportunas torceduras.
Desde aquí hasta poco antes de llegar al km 4 un suave pero continuo ascenso que pasa a ser algo menos suave tras un giro de 90º a la derecha. Este tramo tiene unos 500m con algo más de porcentaje, no muy duros pero si mas exigentes.
En seguida apaerce ante nosotros el vertice geodésico (120m sobre el mar) que se encuentra situado curiosamente sobre un pequeño bunker, recuerdo de la la Guerra Civil, restaurado hace un año apróximadamente. A escasos 50m se encuentra los restos de dos antiáreos.
Bunker
Seguimos en dirección al mar nos topamos con dos miradores desde los que se divisa la isla de Tabarca y a nuestra derecha el Faro. Un lugar realmente bonito en el que se pasan los minutos sin darte ni cuenta y muy propicio para despejar la mente perdiendo la mirada en el azúl del Meditárreno.
Faro
Antiaereo
Y poco más que contar en los 4km restantes, salvo que en lugar de volver al apartamento terminé la salida en la playa. Allí me esperaban los míos para ayudarme a estirar, con una coca cola deseando que me quitase las zapatillas para echar una pachanguita de futbol-playa, un familiar partido de volley, en fín unos cuantos cambios de ritmo, multisaltos, etc.
Me gustó la ruta y seguro que cuando vuelva repetiré e intentaré alargar.
Aprovechando que el domingo amaneció soleado, preparé los desayunos y la comida y me escapé un rato con el beneplácito de mi santa mujer y mis pacientes hijos.
Decidí empezar por la ascensión a la Torre, ya que era una ruta que lleva al Faro por la que nunca había ido. El inicio es un poco soso ya que es un corto callejeo hasta donde empieza lo divertido.
Un ascenso entre terrazas del terreno que intercala sendero con pequeños tramos de escalones que hacen que en estos 500m se ascienda rápidamente. A continuación un tramo de asfalto con dos horquillas de 180º en las que no se deja de ascender.
Torre Escaletes ( Torre Pep)A partir de aquí cambiamos el terreno por una pista de tierra con bastante piedra suelta. En apenas 1,7 km hemos llegado a la Torre Pep, realmente su nombre es Torre de Escaletes, una torre vigía que parece ser esta construida en el siglo XVI.
Tras unos minutos aprovechando para hacer fotos y disfrutar de las vistas continúo camino por la pista, muy rocos y con muchapiedra suelta que te hace ir concentrado en todo momento para evitar inoportunas torceduras.
Desde aquí hasta poco antes de llegar al km 4 un suave pero continuo ascenso que pasa a ser algo menos suave tras un giro de 90º a la derecha. Este tramo tiene unos 500m con algo más de porcentaje, no muy duros pero si mas exigentes.
En seguida apaerce ante nosotros el vertice geodésico (120m sobre el mar) que se encuentra situado curiosamente sobre un pequeño bunker, recuerdo de la la Guerra Civil, restaurado hace un año apróximadamente. A escasos 50m se encuentra los restos de dos antiáreos.
BunkerSeguimos en dirección al mar nos topamos con dos miradores desde los que se divisa la isla de Tabarca y a nuestra derecha el Faro. Un lugar realmente bonito en el que se pasan los minutos sin darte ni cuenta y muy propicio para despejar la mente perdiendo la mirada en el azúl del Meditárreno.
FaroDesde aquí vuelta desahciendo el camino, salvo una incursión por un camino que desconocía y que me agradó bastante. La lástima es que era un camino que finalizaba en una especie de abrebadero para algún tipo de romería o similar. Intenté campo a traves volver a la pista de origen infrutuosamente, ya que me topen con pequeño valle muy roto, del cual decidí dar marcha atras tran un susto con torcedura de tobillo. Pensé que podía ser peor, pero tras unos minutos maldiciendo pude reemprender la marcha sin ninguna molestia.
AntiaereoY poco más que contar en los 4km restantes, salvo que en lugar de volver al apartamento terminé la salida en la playa. Allí me esperaban los míos para ayudarme a estirar, con una coca cola deseando que me quitase las zapatillas para echar una pachanguita de futbol-playa, un familiar partido de volley, en fín unos cuantos cambios de ritmo, multisaltos, etc.
Me gustó la ruta y seguro que cuando vuelva repetiré e intentaré alargar.
miércoles, 20 de abril de 2011
Mi MAPOMA 2011
Como esta vez no llegaba a tiempo para correrlo, decidí hacer el MAPOMA desde fuera.
Desde que tomé la decisión lo comenté a los LOCOS del CERRO que si estaban inscritos para que contásen conmigo para lo que necesitaran, trasporte, ayuda anímica, etc.
Para ir con tiempo suficiente y no andar con prisas de última hora nos emplazamos a las 7:00h en la Cruz Roja para organizar los coches. Poco después estábamos bajando tranquilamente a Madrid, para dejar los coches por Antonio Maura, a mitad de camino entre la salida y la llegada.
Visita a la antigua Casa de Correos para encontrarnos con todos los compis del club, unos a correr otros a acompañar y otros como nosotros para animar y ayudar en la medida de lo posible. Dejamos a los corredores que ultimaran detalles y nos fuimos en dirección al metro de Serrano. De allí tras un trasbordo llegamos a Nuevos Ministerios.
Cuando digo llegamos no ni mas ni menos por que no iba sólo, me acompañaban mi compi Carlos, Yordi y su hijo Álvaro, Elena (la chica de Lluvio) y Mari Carmen. También nos acompañaban Uge y Ramón que vendrían con nosotros hasta la media, para desde allí acompañar a Rafa hasta la meta. Está última con unos nervios y una tensión pensando en si su marido sería capaz de terminar bien y sobre todo acercarse lo mas posible a la magnífica marca de las 3 horitas.
Al llegar un poco justos vimos pasar a los últimos de la marea y no encaminamos al puente cruza la Castellana con dirección a Cuatro Caminos (km12). Allí vimos pasar a los morenitos voladores y a todos los que intentaban sin premio seguir su ritmo. No tardó mucho en aparecer el gran Rafa, con muy buena cara por cierto, al poco Ppong, Vallejo, Lluvio, Berrocal, Marcos. Aquí no llegué a ver a los LOCOS ya que si esperábamos no nos daba tiempo a llegar ver a Rafa en la Media.
Siguiente destino Ferraz esquina Pº de Moret, la Media (km21) Allí nos esperaba otro grande, Javi Murallas, que llevaba la intención de acompañas a Jose Castillo hasta la meta. Vimos pasar de nuevo con buena cara a Rafa que desde allí iría acompañado por Ramón y Uge hasta el retiro.
Poco a poco seguían pasando los nuestros, la mayoría con buena cara a excepción de Berrocal que paracía pasar un mal momento. Los Locos con buena pinta y muy sonrientes acompañados por otro grande, el Maestro Josema alías PRISILLAS.
Al metro otra vez, y tras varias deliberaciones decidimos ir a Retiro y allí esperar la llegada de todos, estudiamos las posibilidades y nos colocamos 50m pasado el km41. Allí vimos pasar a las morenitas voladoras, un grupo de cuatro africanas que llevaban la intención de jugarse la victoria dentro del Retiro. Pasamos unos momentos en los que los minutos se nos hacían muy largos esperando el paso de Rafa y sus escuderos. Y no tardó mucho en aparecer a los lejos, con Ramón a su lado y Uge unos metros mas atrás. La cara de Rafa era una mezcla de emoción por ver a los suyos y del sufrimiento lógico del momento.
Mari Carmen pasó tambien unos momentos emotivos y no hacía mas que preguntarnos si iba bien de tiempo. Y por lo que pensamos y luego nos certificó Rafa si que iba bien.
En estos momentos recordé todas aquellas ocasiones en los que he aprovechado los gritos de aliento dirigidos a agún otro corredor para hecerlos míos y conseguir salir de esos pozos mentales en los que nos metemos al correr este tipo de carreras. Y empecé a animar a todo aquel que pasaba a mi lado, conseguí que mas de uno que había decidido caminar unos metros retomase la carrera. Momento MOÑAS tal vez pero como se lo que siente en esos momentos...
Siguiendo mas o menos el orden que llevaban hasta la media, poco a poco fueron apareciendo ente nosotros nuestros compañeros. Ppong que hizo un gesto de estar hasta las p... de correr, tras él Alberto y David Vallejo acompañados por Miguel se acercaban a la meta con buen aspecto.
De allí fuimos despacito en sentido contrario a la carrera con destino la puerta del Retiro más próxima a los coches. De camino vimos pasar a Marcos sufriendo un poquito y pagando posiblente el exceso de ganas del debut. Así uno tras otro hasta aparecer Javi y Jose acompañando a Rosa en su momento de gloria, que cara de felicidad y que bien se la veía a estas alturas de la carrera. A poquito Prisillas acompañando a Luisito que no iba muy bien en esos momentos, de hecho luego nos comentó que ni siquiera se enteró de nuestros gritos. Berrocal nos sorprendió, ya que como dije antes en la media no tenía buena pinta, pero supo sufrir hasta la meta. El incansable Jesus que hace maratones como si fueran chorizos, otro grande. Pepe Despacio finalizando el maratón pensando ya en su próximo reto, el GTP. Tambien Jose Luis, el Gallego y todos nuestros valientes que se enfrentaron este año al MAPOMA.
Al rato y en un lento goteo fueron apareciendo todos los héroes del día, y según llegaban a estirar un poco, al coche y a casa. Luisito tardó un rato en aparecer con Pepe y Prisillas, que se iban juntos.
Hasta aquí mi MAPOMA de este año, didfrutando desde el otro lado y a la vez sufriendo por no poder estar con las zapas y sufrinedo. Posiblemente el año que viene me desquite.
Desde que tomé la decisión lo comenté a los LOCOS del CERRO que si estaban inscritos para que contásen conmigo para lo que necesitaran, trasporte, ayuda anímica, etc.
Para ir con tiempo suficiente y no andar con prisas de última hora nos emplazamos a las 7:00h en la Cruz Roja para organizar los coches. Poco después estábamos bajando tranquilamente a Madrid, para dejar los coches por Antonio Maura, a mitad de camino entre la salida y la llegada.
Visita a la antigua Casa de Correos para encontrarnos con todos los compis del club, unos a correr otros a acompañar y otros como nosotros para animar y ayudar en la medida de lo posible. Dejamos a los corredores que ultimaran detalles y nos fuimos en dirección al metro de Serrano. De allí tras un trasbordo llegamos a Nuevos Ministerios.
Cuando digo llegamos no ni mas ni menos por que no iba sólo, me acompañaban mi compi Carlos, Yordi y su hijo Álvaro, Elena (la chica de Lluvio) y Mari Carmen. También nos acompañaban Uge y Ramón que vendrían con nosotros hasta la media, para desde allí acompañar a Rafa hasta la meta. Está última con unos nervios y una tensión pensando en si su marido sería capaz de terminar bien y sobre todo acercarse lo mas posible a la magnífica marca de las 3 horitas.
Al llegar un poco justos vimos pasar a los últimos de la marea y no encaminamos al puente cruza la Castellana con dirección a Cuatro Caminos (km12). Allí vimos pasar a los morenitos voladores y a todos los que intentaban sin premio seguir su ritmo. No tardó mucho en aparecer el gran Rafa, con muy buena cara por cierto, al poco Ppong, Vallejo, Lluvio, Berrocal, Marcos. Aquí no llegué a ver a los LOCOS ya que si esperábamos no nos daba tiempo a llegar ver a Rafa en la Media.
Siguiente destino Ferraz esquina Pº de Moret, la Media (km21) Allí nos esperaba otro grande, Javi Murallas, que llevaba la intención de acompañas a Jose Castillo hasta la meta. Vimos pasar de nuevo con buena cara a Rafa que desde allí iría acompañado por Ramón y Uge hasta el retiro.
Poco a poco seguían pasando los nuestros, la mayoría con buena cara a excepción de Berrocal que paracía pasar un mal momento. Los Locos con buena pinta y muy sonrientes acompañados por otro grande, el Maestro Josema alías PRISILLAS.
Al metro otra vez, y tras varias deliberaciones decidimos ir a Retiro y allí esperar la llegada de todos, estudiamos las posibilidades y nos colocamos 50m pasado el km41. Allí vimos pasar a las morenitas voladoras, un grupo de cuatro africanas que llevaban la intención de jugarse la victoria dentro del Retiro. Pasamos unos momentos en los que los minutos se nos hacían muy largos esperando el paso de Rafa y sus escuderos. Y no tardó mucho en aparecer a los lejos, con Ramón a su lado y Uge unos metros mas atrás. La cara de Rafa era una mezcla de emoción por ver a los suyos y del sufrimiento lógico del momento.
Mari Carmen pasó tambien unos momentos emotivos y no hacía mas que preguntarnos si iba bien de tiempo. Y por lo que pensamos y luego nos certificó Rafa si que iba bien.
En estos momentos recordé todas aquellas ocasiones en los que he aprovechado los gritos de aliento dirigidos a agún otro corredor para hecerlos míos y conseguir salir de esos pozos mentales en los que nos metemos al correr este tipo de carreras. Y empecé a animar a todo aquel que pasaba a mi lado, conseguí que mas de uno que había decidido caminar unos metros retomase la carrera. Momento MOÑAS tal vez pero como se lo que siente en esos momentos...
Siguiendo mas o menos el orden que llevaban hasta la media, poco a poco fueron apareciendo ente nosotros nuestros compañeros. Ppong que hizo un gesto de estar hasta las p... de correr, tras él Alberto y David Vallejo acompañados por Miguel se acercaban a la meta con buen aspecto.
De allí fuimos despacito en sentido contrario a la carrera con destino la puerta del Retiro más próxima a los coches. De camino vimos pasar a Marcos sufriendo un poquito y pagando posiblente el exceso de ganas del debut. Así uno tras otro hasta aparecer Javi y Jose acompañando a Rosa en su momento de gloria, que cara de felicidad y que bien se la veía a estas alturas de la carrera. A poquito Prisillas acompañando a Luisito que no iba muy bien en esos momentos, de hecho luego nos comentó que ni siquiera se enteró de nuestros gritos. Berrocal nos sorprendió, ya que como dije antes en la media no tenía buena pinta, pero supo sufrir hasta la meta. El incansable Jesus que hace maratones como si fueran chorizos, otro grande. Pepe Despacio finalizando el maratón pensando ya en su próximo reto, el GTP. Tambien Jose Luis, el Gallego y todos nuestros valientes que se enfrentaron este año al MAPOMA.
Al rato y en un lento goteo fueron apareciendo todos los héroes del día, y según llegaban a estirar un poco, al coche y a casa. Luisito tardó un rato en aparecer con Pepe y Prisillas, que se iban juntos.
Hasta aquí mi MAPOMA de este año, didfrutando desde el otro lado y a la vez sufriendo por no poder estar con las zapas y sufrinedo. Posiblemente el año que viene me desquite.
lunes, 14 de marzo de 2011
El Coto de las Suertes, ese gran desconocido.
A raíz de las últimas visitas con motivo de la modificación del recorrido al paso del Coto para nuestra querida Tragamillas, he decidido afrontar un nuevo reto. Preparar un circuito para entrenar por el maravilloso parque del Coto de las Suertes.
Ayer domingo aproveché un rato antes de la hora de comer para hacer una primera incursión, para ir tomando notas y marcando posiciones con el Garmin. Que por cierto se me fue de las manos y llegué algo tarde a comer.
Voy a intentar evitar en la medida de lo posible que transcurra por el recorrido de la Media. Aunque como es lógico algún tramo si que coincidirá, y en ocasiones en sentido contrario. 
VISTA AÉREA DEL COTO DE LAS SUERTES
Tras la primera exploración y pasado los datos al Google Erth ya tengo un primer “boceto” con una longitud de unos 3.300 metros. Con unos primeros 1.200m. de un terreno llano y en bajada, perfectos para ir calentado.
A partir de aquí empieza una zona con constantes toboganes de aproximadamente 800m. Continuamos con un pequeño descenso divertido de unos 250m. para llegar a la zona más exigente. Un bonito repecho que enlaza con la embarrada cuesta de la IV Tragamillas, en total 400m de subidita rica.
Un pequeño descansillo de apenas 60m. y de nuevo a subir otros 350m pegaditos a la valla. Para rematar un sederito entre encinas en ligero descenso hasta el punto de partida (150m).
“En resumiendo” como diría alguno, 3,3 km. rompepiernas para darse cañita en un escenario diferente y cerca de casa.
Cómo ya he comentado antes esto es sólo el principio, cuando tenga algo mas definitivo os aviso y nos damos unas vueltas para que lo conozcáis. Eso si a ritmo tranquilo, pero tranquilo del mío eh.
miércoles, 9 de marzo de 2011
Tragamillas 2011
Después de un largo paréntesis de inactividad, vuelvo con ganas. A ver lo que dura.
Y que mejor ocasión que nuestra Tragamillas, una edición más tal vez, pero no. Este año muchas eran las circunstancias que nos tenían algo preocupados, principalmente la crisis económica que nos acompaña. Cómo es lógico en estos momentos difíciles las empresas se muestran muy reacias a invertir en patrocinios, con lo que no sabíamos hasta que punto esto nos afectaría en el presupuesto para afrontar un evento de estas características.
A su vez las dudas también crecían en cuanto a la respuesta de los corredores, es muy loable y comprensible que cualquiera se piense el acudir a una carrera si la situación económica no acompaña.
Afortunadamente creo que hemos tenido la suerte de nuestro lado, y tanto los patrocinadores cómo los corredores nos han respaldado. Es más, en la tarde noche del martes anterior a la carrera se agotaron los dorsales de venta por internet. Un éxito.
En lo que a organización se refiere creo que poco a poco vamos mejorando en muchos aspectos, y sobre todo según van apareciendo pequeños fallos o dudas se van resolviendo de manera positiva. Y lo que es mejor, se va tomando nota de todo para en próximas reuniones dejarlo resuelto y planificado para evitar cometer los mismos errores.
Y ahora una crónica de como fue el transcurrir del fin de semana.
Sábado 5
8:00h Ciudad Deportiva.
El panorama no es muy halagüeño, en el planning teníamos pensado marcar en el asfalto con spray todas las indicaciones necesarias. Y la nevada caída durante la noche hacía imposible dicha tarea, así como la del marcaje con cal de todo el recorrido que trascurre por tierra.
9:30h Nos repartimos en dos grupos, Coto y Dehesa, y nos dedicamos al marcaje del camino en estos dos lugares. Mi grupo lo formamos Uge, Ramón, Melchor y el que escribe, y como no podía ser de otra manera no dirigimos al Coto. Empezamos a encintar, colocar piquetas, etc. Todo esto sobre un manto blanco de unos 10cm que complicaba un poco la tarea.
Aprovecho para dar las gracias a mis compis por que me cuidaron como a un niño pequeño. "Chema no te agaches", "Chema no cojas eso", etc. GRACIAS CHICOS mi espalda lo agradece.
13:30h El Coto. Decidimos darnos un descanso para comer y continuar por la tarde.
Mientras nosotros realizamos nuestro trabajo, Rafa, Fernan, Victo, Alberto y demás prepararon y marcaron la Dehesa.
16:00h El Coto. Momento de subidón, al llegar y ver como estaba desapareciendo la nieve nos tranquilizó mucho, hasta ese momento estábamos algo preocupados por el posible estado de los caminos. Terminamos de marcar y volvimos a la ciudad deportiva a por más tarea.
Al mismo tiempo Carlos Mateos, Fernan y alguno más pudieron marcar el asfalto, que por suerte y por el sol que decidió colaborar a media mañana ya estaba seco.
Mientras en las pistas Carlos Illán organizaba su grupo para la preparación de las bolsas del corredor.
18:00h Ciudad Deportiva. Se termina de preparar la zona de llegada, zona de entrega de bolsas, etc. Acordamos quedar a las 6:30 para terminar de preparar todo.
Domingo 6
6:30h Ciudad Deportiva. Carlos Negro organiza un grupo para colocar vallas para la salida y coordinar a los operarios encargados de los arcos, cronometraje, etc. Carlos Illan preparando y coordinando la entrega de dorsales y chips. Javi y Rafa colocando los conos por todo Villalba. Carlos Sanchez y un servidor colocando los puntos kilométricos del 4 al 14, Fernan y Berrocal el resto de kilómetros. Y así hasta la hora de salida.
9:30 El Coto. Llegamos Carlos Sanchez, David y yo y nos encontramos allí con los voluntarios, en total somos 7. Repasamos todo, asignamos los puestos y me dirijo a la zona donde colocaríamos el control de dorsales. En esta ocasión tengo que agradecer a mi mujer que se involucrara y me echara una mano. Y junto a Álvaro y Pablo(mis hijos) y sus amigos Dani y Javi montamos el chiringuito.
10:35 El Coto. Empiezan a llegar los corredores, una pasada ver a Younnes y compañía, pero reconozco que llegue a emocionar viendo a nuestro Pablito yendo el 9º en ese momento. Luego Mariete, Pedro, Ramón, Melchor, Victor, Rafa (no olvidaré tus palabras "que bonito te ha quedado Chemita) y un largo etcétera de nuestros compis.
También disfrute viendo a los chicos de CORRERENMADRID, con Javi a la cabeza (el que guió y vio dar mis primeras zancadas) y a Tomás Filoso(un excompi del curro) a Raúl (otro compi del curro) y muchos, muchos otros.
Alrededor de las 11:40 salíamos en dirección a las pistas.
A partir de aquí nada más que buenos momentos saludando a unos y a otros, felicitando a los que corrían y a los que no, y para rematar el ya tradicional sentido abrazo con JaviMurallas alegrándonos por lo bien que había salido todo.
14:00 Cerramos el chiringuito de la Ciudad Deportiva y nos vamos al salón El Paraíso a disfrutar de una rica fabada y una barbacoa mientras comentamos todo.
15:30 Mi espalda empieza a dar señales de vida con lo que empiezo a dar una ronda de despedidas y quedo con Carlos Illán para el lunes preparar todas las bolsas para los patrocinadores y diversos compromisos.
Hasta aquí una edición más de una carrera que desde su primera edición llevo metida en las venas y que cada vez me da más satisfacciones y alegrías. Da gusto trabajar con todos los compañeros del club para hacer de nuestra Tragamillas la mejor Media de la Comunidad de Madrid.
No doy nombres por no dejarme a nadie pero vosotros ya lo sabéis. GRACIAS
Y que no se me olvide agradecer a Silvia, Álvaro y Pablo por aguantarme, no quejarse de mis ausencias, apoyarme y encima colaborar. MUCHAS GRACIAS. OS QUIERO.
lunes, 14 de junio de 2010
Mi primera carrera de montaña
Cross alpino del Telégrafo
Como ya comente en alguna entrada anterior, el Cross del Telégrafo 2010 entraba dentro de mis planes como preparación de la Madrid-Segovia.
Pues bien, aquí estoy delante del teclado para contar mi experiencia en esto de las carreras de montaña. Antes de nada comentar que el pasado domingo pude realizar el entrenamiento organizado por los Tierra Trágame que trascurría por el recorrido del Cross, y que me vino muy bien para conocer el recorrido y saber a lo que realmente me enfrentaba.
Domingo 7:00 horas, suena el despertador y sigo el ritual habitual en este tipo de días, desayuno, vaciado, ropa y revisión de la mochila y al coche dirección polideportivo de Cercedilla. Una vez allí me dirijo a los alrededores de la plaza de toros para dejar por allí el coche. Parece que vamos a tener suerte con la climatología, nubes y claros, de hecho más claros que nubes y muy buena temperatura para correr. Me acerco al polideportivo y enseguida nos piden que pasemos por el control de dorsales y eso hago, al redil. Empieza a llenarse de gente y en pocos minutos nos dan la salida.
Los primeros metros los hago con Jose, un vecino de Fernan que conocí el día del entreno. Enseguida llegamos al primer riachuelo, se produce un pequeño embotellamiento provocado por aquellos que no quieren mojarse los pies y prefieren pasar por el puentecillo de piedra. Yo haciendo caso de los consejos que nos dieron el domingo pasado y pensando que mas adelante cruzaremos al menos 8 riachuelos, de tres zancadas lo cruzo y afronto las primeras pendientes. Con mucha calma decido subirlas andando pensando en reservar fuerzas para lo que me espera.
El primer km. sale muy lento, entre mi calma y que los que van delante de mí tampoco tienen mucha prisa… Empieza el terreno más favorable para poder echar a trotar y eso hago, y en cuanto tengo oportunidad aprovecho para ir pasando a gente que empieza a descolgarse. Sin darme cuenta llegamos a la altura de los antiguos campamentos y de nuevo vadeamos el que quizá sea el riachuelo más grande de todos los que cruzan nuestro camino.
Primer avituallamiento, un vasito de agua, y a seguir. A partir de aquí el terreno empieza a endurecerse, y aunque cada vez que tenía oportunidad de trotar aunque fueran pocos metros, la mayoría se hacía andando. Algunos riachuelos más y casi llegando a la pradera que está a 1 km. aproximadamente de la estación del puerto de Navacerrada empezamos a cruzarnos con los primeros clasificados. Que máquinas, si ya es complicado bajar a esa velocidad, si añadimos el tener que sortearnos ya lo hace mucho más meritorio.
Hasta aquí todo ha ido bastante bien, como es lógico las fuerzas ya no son las mismas pero me encuentro bastante entero, incluso iba pasando gente durante toda la ascensión.
Llegamos a la estación de la RENFE y a partir de aquí para mí lo más duro. Como aperitivo las escaleras, para continuar con la pista del telesilla, que vaya pendiente tiene. Y rematar con el último kilómetro de ascensión hasta el Alto del Telégrafo. Si no recuerdo mal tarde 1 hora y 16 minutos en llegar a lo más alto.
Y curiosamente a partir de aquí, que empezaba lo mejor, para mí empezaba la parte más complicada, la bajada. La pista del Telégrafo la solvente bastante bien, de echo creo que pasé a dos o tres. Pequeña parada en el avituallamiento, un poco de aquarius y un trocito de membrillo, y a seguir. La pista del telesilla también la baje bastante bien, sin alardes pero mejor de lo que esperaba. A partir de aquí es donde el Chema prudente y cagón se apoderó de mí, y después de dos pequeños resbalones provocados por el barro, decidí que era mejor tomárselo con calma ya que al fin y al cabo me van a pagar lo mismo, y mas vale llegar entero.
Cuando dejaba atrás la parte más técnica me paso Jose como un avión, este no tenía miedo a caerse, y enseguida le perdí de vista. Ya con el terreno más cómodo para poder correr subí un poco el ritmo llegando ha hacer una media de 5:10´/km. durante al menos 3 kilómetros, bajando de nuevo el ritmo en la última zona de bajada antes del último riachuelo para apretar todo lo que pude hasta la meta. De hecho si no me equivoco los últimos 500 metros por debajo de 5´/km. Tiempo de llegada 2 h 6m. mucho mejor de lo que esperaba y con muy buenas sensaciones.
Vamos que una primera experiencia montañera que no olvidaré y que seguro que no será la última. Muy buena organización y muy buen ambiente, creo que va ha ser una de las citas obligadas en mi calendario.
Como ya comente en alguna entrada anterior, el Cross del Telégrafo 2010 entraba dentro de mis planes como preparación de la Madrid-Segovia.
Pues bien, aquí estoy delante del teclado para contar mi experiencia en esto de las carreras de montaña. Antes de nada comentar que el pasado domingo pude realizar el entrenamiento organizado por los Tierra Trágame que trascurría por el recorrido del Cross, y que me vino muy bien para conocer el recorrido y saber a lo que realmente me enfrentaba.
Domingo 7:00 horas, suena el despertador y sigo el ritual habitual en este tipo de días, desayuno, vaciado, ropa y revisión de la mochila y al coche dirección polideportivo de Cercedilla. Una vez allí me dirijo a los alrededores de la plaza de toros para dejar por allí el coche. Parece que vamos a tener suerte con la climatología, nubes y claros, de hecho más claros que nubes y muy buena temperatura para correr. Me acerco al polideportivo y enseguida nos piden que pasemos por el control de dorsales y eso hago, al redil. Empieza a llenarse de gente y en pocos minutos nos dan la salida.
Los primeros metros los hago con Jose, un vecino de Fernan que conocí el día del entreno. Enseguida llegamos al primer riachuelo, se produce un pequeño embotellamiento provocado por aquellos que no quieren mojarse los pies y prefieren pasar por el puentecillo de piedra. Yo haciendo caso de los consejos que nos dieron el domingo pasado y pensando que mas adelante cruzaremos al menos 8 riachuelos, de tres zancadas lo cruzo y afronto las primeras pendientes. Con mucha calma decido subirlas andando pensando en reservar fuerzas para lo que me espera.
El primer km. sale muy lento, entre mi calma y que los que van delante de mí tampoco tienen mucha prisa… Empieza el terreno más favorable para poder echar a trotar y eso hago, y en cuanto tengo oportunidad aprovecho para ir pasando a gente que empieza a descolgarse. Sin darme cuenta llegamos a la altura de los antiguos campamentos y de nuevo vadeamos el que quizá sea el riachuelo más grande de todos los que cruzan nuestro camino.
Primer avituallamiento, un vasito de agua, y a seguir. A partir de aquí el terreno empieza a endurecerse, y aunque cada vez que tenía oportunidad de trotar aunque fueran pocos metros, la mayoría se hacía andando. Algunos riachuelos más y casi llegando a la pradera que está a 1 km. aproximadamente de la estación del puerto de Navacerrada empezamos a cruzarnos con los primeros clasificados. Que máquinas, si ya es complicado bajar a esa velocidad, si añadimos el tener que sortearnos ya lo hace mucho más meritorio.
Hasta aquí todo ha ido bastante bien, como es lógico las fuerzas ya no son las mismas pero me encuentro bastante entero, incluso iba pasando gente durante toda la ascensión.
Llegamos a la estación de la RENFE y a partir de aquí para mí lo más duro. Como aperitivo las escaleras, para continuar con la pista del telesilla, que vaya pendiente tiene. Y rematar con el último kilómetro de ascensión hasta el Alto del Telégrafo. Si no recuerdo mal tarde 1 hora y 16 minutos en llegar a lo más alto.
Y curiosamente a partir de aquí, que empezaba lo mejor, para mí empezaba la parte más complicada, la bajada. La pista del Telégrafo la solvente bastante bien, de echo creo que pasé a dos o tres. Pequeña parada en el avituallamiento, un poco de aquarius y un trocito de membrillo, y a seguir. La pista del telesilla también la baje bastante bien, sin alardes pero mejor de lo que esperaba. A partir de aquí es donde el Chema prudente y cagón se apoderó de mí, y después de dos pequeños resbalones provocados por el barro, decidí que era mejor tomárselo con calma ya que al fin y al cabo me van a pagar lo mismo, y mas vale llegar entero.
Cuando dejaba atrás la parte más técnica me paso Jose como un avión, este no tenía miedo a caerse, y enseguida le perdí de vista. Ya con el terreno más cómodo para poder correr subí un poco el ritmo llegando ha hacer una media de 5:10´/km. durante al menos 3 kilómetros, bajando de nuevo el ritmo en la última zona de bajada antes del último riachuelo para apretar todo lo que pude hasta la meta. De hecho si no me equivoco los últimos 500 metros por debajo de 5´/km. Tiempo de llegada 2 h 6m. mucho mejor de lo que esperaba y con muy buenas sensaciones.
Vamos que una primera experiencia montañera que no olvidaré y que seguro que no será la última. Muy buena organización y muy buen ambiente, creo que va ha ser una de las citas obligadas en mi calendario.
lunes, 17 de mayo de 2010
La "taradez" del fin de semana
No se si será por la edad o por la falta de oxígeno en el cerebro de tanto acercarme a monte pero aquí va esta “TARADEZ”, palabro que leí el otro día en el foro y me gustó.
Y que queréis que os diga, que a veces y sin saber muy bien porque motivo voy guardando en un fichero de texto frases, comentarios y demás historias relacionadas con el mundo del “correteo” que voy encontrando por ahí. Pues bien hoy he decidido compartir algunas con vosotros.
La primera de ellas, días después de terminar mi primer Mapoma, allá por el 2006. La encontré en una de las revistas que nos "regalan" en la bolsa del corredor. El autor no es otro que un campeón olímpico de maratón, el amigo Stefano Baldini. Reconozco que aquel que no haya tenido el placer de correr un maratón o carreras de mayor distancia a lo mejor no lo termina de entender, pero en mi caso quizá por estar todavía sensible por mi primer "logro" me llegó a la patata.
Aquí va:
“traspasar el umbral del sufrimiento corriendo es algo que no se compra en ningún supermercado.” Y que razón tiene el tío.
La siguiente fue acuñada por obra y gracia de Jabo, un forero de elatleta.com y que dice algo así como: "una vez llegado al km 34-35, uno entra en un estado de enajenación-obnubilación-éxtasis-hundimiento... del que desea salir cuanto antes, pero en el que quisieras permanecer indefinidamente"
Ole sus hue..., yo creo que no habría sabido explicarlo mejor.
Se que esto me esta llevando irremediablemente a encabezar la lista de runnermoñas durante mucho tiempo, pero ya que estoy...
Ahora me paso al maravilloso mundo de la música. Posiblemente sean muchas las canciones que hablan del tema, cómo la conocida “Born to run” del Boss.
Pero una de las estrofas que más me llama la atención y me gusta por todo lo que conlleva no es otra que la de la conocida canción "Sigo siendo el Rey" del “gran” Pablo Tamagnini. A lo mejor alguno lo conocéis pero yo seguro que no, y si no fuera por tío Google y no sabría quien es el autor de semejante joya.
Yo pongo la letra y vosotros la música, (siempre he deseado poder decir esta frase) "una piedra en el camino me enseño que mi destino era rodaar y rodaaar (rodaaaaar y rodaaaaaaaaar), después me dijo un arriero que no hay que llegar primero, sino hay que saber llegar” A que mola eh
Y por último, y no por ello lo menos importante, no podían faltar Los Secretos, ese maravilloso grupo que pone la banda sonora a mi vida, algo que pude un día decirle en persona al gran Álvaro Urquijo.
Es una estrofa de una canción llamada “Sin dirección” incluida en el álbum “El primer cruce” de 1984, que dice algo asó como:
Sin dirección, sin dirección, corriendo por la noche con la misma obsesión.
Sin dirección, sin dirección, corriendo vacío sin dirección.
Siempre estuve corriendo pero sólo nunca voy.
Unos corren por dinero, otros detrás de algún corazón.
Si me encuentras no te pares aunque tengas una razón,
porque estoy acostumbrado a correr sin dirección.
Sin dirección, sin dirección, y aparentemente sin ninguna razón.
Sin dirección, sin dirección, corriendo vacío sin dirección.
Pues hasta aquí esta “TARADEZ”, espero no haberos aburrido mucho.
Hasta otro día.
Y que queréis que os diga, que a veces y sin saber muy bien porque motivo voy guardando en un fichero de texto frases, comentarios y demás historias relacionadas con el mundo del “correteo” que voy encontrando por ahí. Pues bien hoy he decidido compartir algunas con vosotros.
La primera de ellas, días después de terminar mi primer Mapoma, allá por el 2006. La encontré en una de las revistas que nos "regalan" en la bolsa del corredor. El autor no es otro que un campeón olímpico de maratón, el amigo Stefano Baldini. Reconozco que aquel que no haya tenido el placer de correr un maratón o carreras de mayor distancia a lo mejor no lo termina de entender, pero en mi caso quizá por estar todavía sensible por mi primer "logro" me llegó a la patata.
Aquí va:
“traspasar el umbral del sufrimiento corriendo es algo que no se compra en ningún supermercado.” Y que razón tiene el tío.
La siguiente fue acuñada por obra y gracia de Jabo, un forero de elatleta.com y que dice algo así como: "una vez llegado al km 34-35, uno entra en un estado de enajenación-obnubilación-éxtasis-hundimiento... del que desea salir cuanto antes, pero en el que quisieras permanecer indefinidamente"
Ole sus hue..., yo creo que no habría sabido explicarlo mejor.
Se que esto me esta llevando irremediablemente a encabezar la lista de runnermoñas durante mucho tiempo, pero ya que estoy...
Ahora me paso al maravilloso mundo de la música. Posiblemente sean muchas las canciones que hablan del tema, cómo la conocida “Born to run” del Boss.
Pero una de las estrofas que más me llama la atención y me gusta por todo lo que conlleva no es otra que la de la conocida canción "Sigo siendo el Rey" del “gran” Pablo Tamagnini. A lo mejor alguno lo conocéis pero yo seguro que no, y si no fuera por tío Google y no sabría quien es el autor de semejante joya.
Yo pongo la letra y vosotros la música, (siempre he deseado poder decir esta frase) "una piedra en el camino me enseño que mi destino era rodaar y rodaaar (rodaaaaar y rodaaaaaaaaar), después me dijo un arriero que no hay que llegar primero, sino hay que saber llegar” A que mola eh
Y por último, y no por ello lo menos importante, no podían faltar Los Secretos, ese maravilloso grupo que pone la banda sonora a mi vida, algo que pude un día decirle en persona al gran Álvaro Urquijo.
Es una estrofa de una canción llamada “Sin dirección” incluida en el álbum “El primer cruce” de 1984, que dice algo asó como:
Sin dirección, sin dirección, corriendo por la noche con la misma obsesión.
Sin dirección, sin dirección, corriendo vacío sin dirección.
Siempre estuve corriendo pero sólo nunca voy.
Unos corren por dinero, otros detrás de algún corazón.
Si me encuentras no te pares aunque tengas una razón,
porque estoy acostumbrado a correr sin dirección.
Sin dirección, sin dirección, y aparentemente sin ninguna razón.
Sin dirección, sin dirección, corriendo vacío sin dirección.
Pues hasta aquí esta “TARADEZ”, espero no haberos aburrido mucho.
Hasta otro día.
lunes, 29 de marzo de 2010
OPERACION SEVILLA 2010 ( Final )
Llegamos al globo enseguida pero al ser un grupo bastante numeroso costó un poco poder superarlo, pero subiendo ligeramente el ritmo y con unos “perdona”, “cuidado que voy por la derecha”, “disculpa” al fin conseguimos superarlo. Y una vez estabilizado el ritmo pasamos por el otro estadio de fútbol de la ciudad, el der Beti, no mucho mas bonito que el otro.
Otra larga avenida, esta vez mas bonita y agradable, ya esta vez íbamos flanqueados a u lado por el río y al otro por las bonitas casas que es su día fueron los pabellones de la Expo Universal, pero no la del 92. Enseguida el Parque María Luisa indicaba la proximidad del puente que da acceso al barrio de Triana, km. 31.
Y aquí llega el momento en el que mi compañero de viaje decidió probar suerte no sin antes preguntarme que tal me encontraba para intentar irnos los dos con la intención de arañar algún minutito. Yo fiel a mis ideales le agradecí el gesto pero preferí ser conservador y mantener mi ritmo. En breve se alejó y aunque inconscientemente yo había incrementado algo el ritmo, él lo había hecho algo más, lo suficiente para dejar de verlo.
El paso por la zona de los terrenos de la famosa Feria de Sevilla y el siguiente paso por el interior de Triana se hizo bastante llevadero por la animación de la gente que salió a la calle animada por los rayos de sol que en ese momento nos acompañaban. Según había memorizado aproximadamente en el paso por el avituallamiento del km. 35 volvíamos a cruzar el río y en ese momento aproveche para dar cuenta del último sobrecito de gel, nuevamente acompañado de una fresquita botellita de agua.
Pequeño subidón provocado por el gel, y otra vez enfilando la calle Torneo camino del Puente de la Barqueta. He de reconocer que se me hizo un poco largo este trayecto, en parte por el pequeño bajón típico y lógico por la acumulación de kilómetros y por que al fín y al cabo la calle tenía dos km de recta y esto se suele hacer un poco pasado. Pero de nuevo sacando fuerza mental y ayudado por la experiencia de haber pasado por esto otras cuatro veces conseguí superar el momento delicado. Otra cosa que me ayudo fue el ver que mucha gente empezaba a dejar de correr para andar y yo pensando que si había hecho bien los deberes no tendría por que hacer lo mismo. Otra cosa que ayudó fue el ver a Jose escondido detrás de su cámara y a Natalia animando. De nuevo GRACIAS chicos.
Y por fin el Puente de la Barqueta, vez con muchísima gente animando a todo el que por allí pasaba. Vistazo al suelo para ver en color verde el km. 38 y subidón moral tirando de la frase que dice “pero si al fin y al cabo es poco más que una vuelta a nuestra Dehesa, y cuantas dices que hemos dado”. Pues eso que miradita al FrikiGarmin para echar los cálculos y confirmarme que el primer objetivo que no es otro que el de terminar esta chupado. Y que el segundo, que era el de bajar de las cuatro horas estaba al alcance salvo pinchazo gordo.
Mientras echaba las cuentas y me autoconvencía que ya estaba hecho, se habían pasado dos kilómetros más y estaba de nuevo en el Parque del Alamillo. Esta vez con mucha gente, unos patinando y otros paseando y a su vez dando ánimos. El trayecto por el parque transcurre por una calle ancha semicircular que en su salida desembocaba en los aledaños del Estado de La Cartuja por su vertiente norte.
Momento en el cuál las emociones y sentimientos empiezan a calentar motores y a despistarme y entre unos y otros de los que me rodeaban no sabíamos si ya habíamos pasado el 40, el 41 o por donde estábamos. Rápido alguno divisa el 41, y de repente las piernas se aceleran y empiezo a pasar gente. De fondo la megafonía del estadio ayuda a que el ritmo no baje por la adrenalina. Dos giros de 90º y a 200 metros se adivina el para mí ansiado Túnel Sur. Ese que yo había visualizado pensando que sería cómo la puerta de Lluvia de Estrellas, y en el que yo pensaba que tras su paso iba a convertirme por rato en una estrella de esto sano vicio del correteo. Y así fue, parecía interminable, pero todo por los lagrimones que dejé en el túnel, momento de acordarme de esas dos criaturas y de se madre que tanto me ayuda, a veces sin ellos saberlo, a superar estos retos que me propongo.
Tras estos breves segundos, aunque al recordarlo parecen minutos, me dije “relájate y disfruta”. Y así fue, la entrada es espectacular, toda la pista protegida por vallas, cientos de banderas, columnas de globos hinchables, y se empieza a escuchar el griterío de la grada de meta. Como no podía ser de otra manera aprieto el ritmo ayudado por la emoción del momento, y otro de los momentos que no olvidaré en mucho tiempo, enfilando la recta de llegada, subo la vista a la grada y veo a todos mis compañeros, familiares y amigos de esta gran familia que es El Club Deportivo El Castillo de Villalba, y todos gritando mi nombre y aplaudiendo. Gestos de complicidad y agradecimiento y a disfrutar los 60 metros que faltaban. Al final 3 horas 56 minutos y con muy buenas sensaciones. Objetivo sobradamente cumplido.
No recuerdo hace unos cinco años con quien comenté que vaya manera de llorar en la entrada a meta de mi primer maratón, pero si recuerdo que me dijo que esto sólo era en el primero. Pues que queréis que os diga, que en mi caso no es así y que cada maratón que termino acabo igual, con los ojos llenos lágrimas.
Nada mas cruzar la meta, apenas a 20 metros unos amables voluntarios me arropan con una toalla, a continuación me preguntan que si quiero que me quiten el chip, a lo que respondí que se lo agradecería mucho. Ya debajo de las gradas una pareja de agradables chicas me culpan la medalla conmemorativa del cuello y metros mas adelante allí estaba mi gran compañero de aventura esperando para fundirnos en un sentido abrazo. Alguno dirá que me estoy ganando el premio de moñas del mes, pero es que tantos días de series, rodajes, series, rodajes cambio de ritmo, etc u tantos kilómetros juntos con un mismo objetivo y con una manera de ver esto del correteo muy parecida unen mucho.
Otra alegría viendo cerca de nosotros otra camiseta amarilla del Castillo, en este caso Jesús-números, perdóname Jesús pero siempre se me olvidan. Recogemos las bolsas, nos cambiamos de ropa, cervecita fresquita y a la grada en busca de nuestros compañeros para saber unos de otros. Os pedéis imaginar el momento, abrazos, apretones de mano, que si “¿que tal?” y “¿tu cuánto has hecho?”. En general mucha alegría ya que al hecho ya destacable de terminar todos, el sentir general era de haber terminado todos cumpliendo sobradamente con sus objetivos.
Estiramientos varios y con calma de vuelta al hotel en pequeños grupitos comentando la jugada. Duchita y a tomar unas tapitas muy cerca de la Catedral. En el arco del Postigo. Unas tapas muy ricas, mogollón de cervezas y al menos tres veces intentado ponerme colorado escuchándoles cantar el cumpleaños feliz, ya que al día siguiente harían 39 años que la buena de mi mamá me dio a luz. GRACIAS CHICOS.
Paseo por los alrededores de la Catedral, compre de un detallito para nuestro mister Prisillas, taxi al hotel para recoger las maletas y a Santa Justa a esperar el Ave que nos llevaría hasta Madrid, cercanías hasta Villalba y a casita.
Y hasta aquí la Operación Sevilla 2010, con todos los objetivos cumplidos terminar otro maratón, y van cinco, bajar de las 4 horas, y pasar dos día muy agradables en compañía de muy buena gente. El fin de semana hubiera sido completo si me hubiesen acompañado los míos, mi mujer y mis dos peques.
Ya sólo queda agradecer a dos los que me han ayudado a conseguir superar el reto de este 2010, que han sido muchos pero sobre todo a Joséma por ese plan y tantos y tan buenos consejos, y sobre todo a Silvia, Álvaro y Pablo. MUCHAS GRACIAS.
Otra larga avenida, esta vez mas bonita y agradable, ya esta vez íbamos flanqueados a u lado por el río y al otro por las bonitas casas que es su día fueron los pabellones de la Expo Universal, pero no la del 92. Enseguida el Parque María Luisa indicaba la proximidad del puente que da acceso al barrio de Triana, km. 31.
Y aquí llega el momento en el que mi compañero de viaje decidió probar suerte no sin antes preguntarme que tal me encontraba para intentar irnos los dos con la intención de arañar algún minutito. Yo fiel a mis ideales le agradecí el gesto pero preferí ser conservador y mantener mi ritmo. En breve se alejó y aunque inconscientemente yo había incrementado algo el ritmo, él lo había hecho algo más, lo suficiente para dejar de verlo.
El paso por la zona de los terrenos de la famosa Feria de Sevilla y el siguiente paso por el interior de Triana se hizo bastante llevadero por la animación de la gente que salió a la calle animada por los rayos de sol que en ese momento nos acompañaban. Según había memorizado aproximadamente en el paso por el avituallamiento del km. 35 volvíamos a cruzar el río y en ese momento aproveche para dar cuenta del último sobrecito de gel, nuevamente acompañado de una fresquita botellita de agua.
Pequeño subidón provocado por el gel, y otra vez enfilando la calle Torneo camino del Puente de la Barqueta. He de reconocer que se me hizo un poco largo este trayecto, en parte por el pequeño bajón típico y lógico por la acumulación de kilómetros y por que al fín y al cabo la calle tenía dos km de recta y esto se suele hacer un poco pasado. Pero de nuevo sacando fuerza mental y ayudado por la experiencia de haber pasado por esto otras cuatro veces conseguí superar el momento delicado. Otra cosa que me ayudo fue el ver que mucha gente empezaba a dejar de correr para andar y yo pensando que si había hecho bien los deberes no tendría por que hacer lo mismo. Otra cosa que ayudó fue el ver a Jose escondido detrás de su cámara y a Natalia animando. De nuevo GRACIAS chicos.
Y por fin el Puente de la Barqueta, vez con muchísima gente animando a todo el que por allí pasaba. Vistazo al suelo para ver en color verde el km. 38 y subidón moral tirando de la frase que dice “pero si al fin y al cabo es poco más que una vuelta a nuestra Dehesa, y cuantas dices que hemos dado”. Pues eso que miradita al FrikiGarmin para echar los cálculos y confirmarme que el primer objetivo que no es otro que el de terminar esta chupado. Y que el segundo, que era el de bajar de las cuatro horas estaba al alcance salvo pinchazo gordo.
Mientras echaba las cuentas y me autoconvencía que ya estaba hecho, se habían pasado dos kilómetros más y estaba de nuevo en el Parque del Alamillo. Esta vez con mucha gente, unos patinando y otros paseando y a su vez dando ánimos. El trayecto por el parque transcurre por una calle ancha semicircular que en su salida desembocaba en los aledaños del Estado de La Cartuja por su vertiente norte.
Momento en el cuál las emociones y sentimientos empiezan a calentar motores y a despistarme y entre unos y otros de los que me rodeaban no sabíamos si ya habíamos pasado el 40, el 41 o por donde estábamos. Rápido alguno divisa el 41, y de repente las piernas se aceleran y empiezo a pasar gente. De fondo la megafonía del estadio ayuda a que el ritmo no baje por la adrenalina. Dos giros de 90º y a 200 metros se adivina el para mí ansiado Túnel Sur. Ese que yo había visualizado pensando que sería cómo la puerta de Lluvia de Estrellas, y en el que yo pensaba que tras su paso iba a convertirme por rato en una estrella de esto sano vicio del correteo. Y así fue, parecía interminable, pero todo por los lagrimones que dejé en el túnel, momento de acordarme de esas dos criaturas y de se madre que tanto me ayuda, a veces sin ellos saberlo, a superar estos retos que me propongo.
Tras estos breves segundos, aunque al recordarlo parecen minutos, me dije “relájate y disfruta”. Y así fue, la entrada es espectacular, toda la pista protegida por vallas, cientos de banderas, columnas de globos hinchables, y se empieza a escuchar el griterío de la grada de meta. Como no podía ser de otra manera aprieto el ritmo ayudado por la emoción del momento, y otro de los momentos que no olvidaré en mucho tiempo, enfilando la recta de llegada, subo la vista a la grada y veo a todos mis compañeros, familiares y amigos de esta gran familia que es El Club Deportivo El Castillo de Villalba, y todos gritando mi nombre y aplaudiendo. Gestos de complicidad y agradecimiento y a disfrutar los 60 metros que faltaban. Al final 3 horas 56 minutos y con muy buenas sensaciones. Objetivo sobradamente cumplido.
No recuerdo hace unos cinco años con quien comenté que vaya manera de llorar en la entrada a meta de mi primer maratón, pero si recuerdo que me dijo que esto sólo era en el primero. Pues que queréis que os diga, que en mi caso no es así y que cada maratón que termino acabo igual, con los ojos llenos lágrimas.
Nada mas cruzar la meta, apenas a 20 metros unos amables voluntarios me arropan con una toalla, a continuación me preguntan que si quiero que me quiten el chip, a lo que respondí que se lo agradecería mucho. Ya debajo de las gradas una pareja de agradables chicas me culpan la medalla conmemorativa del cuello y metros mas adelante allí estaba mi gran compañero de aventura esperando para fundirnos en un sentido abrazo. Alguno dirá que me estoy ganando el premio de moñas del mes, pero es que tantos días de series, rodajes, series, rodajes cambio de ritmo, etc u tantos kilómetros juntos con un mismo objetivo y con una manera de ver esto del correteo muy parecida unen mucho.
Otra alegría viendo cerca de nosotros otra camiseta amarilla del Castillo, en este caso Jesús-números, perdóname Jesús pero siempre se me olvidan. Recogemos las bolsas, nos cambiamos de ropa, cervecita fresquita y a la grada en busca de nuestros compañeros para saber unos de otros. Os pedéis imaginar el momento, abrazos, apretones de mano, que si “¿que tal?” y “¿tu cuánto has hecho?”. En general mucha alegría ya que al hecho ya destacable de terminar todos, el sentir general era de haber terminado todos cumpliendo sobradamente con sus objetivos.
Estiramientos varios y con calma de vuelta al hotel en pequeños grupitos comentando la jugada. Duchita y a tomar unas tapitas muy cerca de la Catedral. En el arco del Postigo. Unas tapas muy ricas, mogollón de cervezas y al menos tres veces intentado ponerme colorado escuchándoles cantar el cumpleaños feliz, ya que al día siguiente harían 39 años que la buena de mi mamá me dio a luz. GRACIAS CHICOS.
Paseo por los alrededores de la Catedral, compre de un detallito para nuestro mister Prisillas, taxi al hotel para recoger las maletas y a Santa Justa a esperar el Ave que nos llevaría hasta Madrid, cercanías hasta Villalba y a casita.
Y hasta aquí la Operación Sevilla 2010, con todos los objetivos cumplidos terminar otro maratón, y van cinco, bajar de las 4 horas, y pasar dos día muy agradables en compañía de muy buena gente. El fin de semana hubiera sido completo si me hubiesen acompañado los míos, mi mujer y mis dos peques.
Ya sólo queda agradecer a dos los que me han ayudado a conseguir superar el reto de este 2010, que han sido muchos pero sobre todo a Joséma por ese plan y tantos y tan buenos consejos, y sobre todo a Silvia, Álvaro y Pablo. MUCHAS GRACIAS.
lunes, 22 de marzo de 2010
OPERACION SEVILLA 2010 (3ª parte)
Nos juntamos en el desayuno y risas por aquí, que si “tu que tal has dormido” , que si no hay plátanos, etc. Llamamos unos taxis para ir con mas calma y relajados al estadio.
Una vez allí al pasar por la entrada del Túnel Sur me cité con él unas cuatro horas mas tarde. Pasamos a la zona de baños, guardarropa y demás y tras unos tensos momentos de espera decidimos ponernos los trastos de faena, dejar las bolsas, una foto de última hora y a la pista a colocarnos en buena posición. Y allí estábamos los tres Carlos, Kubala y el que escribe, pegados al globo de las 4 horas. Unos muy largos últimos 5 minutos y suena el pistoletazo de salida. Al igual que comentaré mas adelante la llegada al estadio es espectacular, la salida no está ni mucho menos bien preparada, que pedazo de tapón. Al pasar por el primer kilómetro el reloj marcaba 6´30´´, casi andando, aunque no teníamos ninguna prisa, que esto es muy largo y habrá tiempo de recuperar, perder, volver a recuperar y volver a perder. Km 2 Kubala que fruto de los nervios dice que tiene que ir vaciar la vejiga. Yo pensando que estoy igual decido aguantar un poco a que él se reincorpore. Llegando al km. 4 alcanzamos a Carlos Sánchez que, saliendo de una lesión decide acompañarnos un rato. Ya en el km 5 habíamos recuperado lo perdido entre la salida y las paradas para las micciones varias, y pasábamos sólo 10seg. más lentos de lo previsto. Al poco nos encontramos al primer grupo de familiares-amigos-animadores que nos aplaudían como si fuéramos los primeros. Nos adentramos en el Parque del Alamillo y nos topamos con un ruidoso grupo de animadores con una pancarta que decía “SI LO PUEDES SOÑAR, LO PUEDES LOGRAR” Se me quedó grabado para el resto de la carrera y comentándolo por la tarde con Rafa me dijo que a él también le había llegado. Al poco y sin darnos cuenta ya estábamos viendo muy cerca el Puente de la Barqueta, km. 10. Allí estaban otra vez los nuestros animando. Botellita de agua, nos sorprenden Natalia con sus gritos de ánimo y un tío detrás de una cámara disparando como un loco, GRACIAS JOSE.
Enfilamos la calle Torneo, paralela al río en sentido norte, y como no podía ser otra manera, el viento soplando en contra nuestra, haciendo que la sensación térmica fuese un tanto fresquita tirando a fría. Pero ni mucho menos comparable a lo que hemos estado acostumbrados durante muchos de los días de la preparación.
A partir de aquí empiezan una sucesión de largas y un tanto solitarias avenidas, que si no fuera por un grupito de simpáticos sevillanos que con sus chistecillos fueron amenizando la marcha durante un rato, se hubieran hecho algo aburridas. Durante este tiempo recibí la visita del abductor de la pierna izquierda que amenazó con sabotear mi carrera, pero allí estaba yo y mi “experiencia” para invitarle a que se relajara y me dejara correr tranquilo. Una vez solucionado el conflicto y casi sin darnos cuenta llegábamos a las inmediaciones de Santa Justa y la famosa Avenida Kansas City. Momento en el que según lo planeado tocaba sobrecito de gel aprovechando el paso por el km. 17,5 en el que a parte de las esponjas (de las que no hice uso en ninguno de los puestos) nos obsequiaban con unas botellas de agua que en mi caso servían para ayudar a digerir esos maravillosos hidratos de absorción rápida.
Llegando al final de los casi dos kilómetros de avenida, Carlos hizo una para técnica para controlar una ampolla que le estaba empezando a molestar. En breve nos reagrupamos recorremos juntos quizá la zona mas fea y con menos animación, y sin darnos cuenta estábamos mirando el reloj para controlar el paso por el medio maratón. 1 h 57´ dentro lo previsto y hasta ahora sin ningún contratiempo y con la sensación en todo momento de ir lo suficientemente enteros como para conseguir el objetivo, de hecho de vez en cuando tenía que sujetar a Carlos por que sin querer subía el ritmo, señal de que él iba un poco mas fuerte mientras que nosotros poníamos el control mental.
Al paso por el km. 23 Kubala empezaba a descolgarse unos metros, yo intente arrimarme a él intentado seguir juntos, pero la sensación era de que quizá él no podría aguantar el ritmo que llevábamos hasta el final. Y después de asegurarme de que no lo importaba que continuáramos con el ritmo planeado, alcancé a Carlos y nos fuimos en busca del globo de las 4 horas que teníamos ya menos de 30 segundos. Paso por el Sánchez Pizjuán, del que esparaba algo más pero me pareció muy feo, vamos acorde con el equipo que lo habita.
Avituallamiento del km. 25 y con la consiguiente ligera bajada de ritmo para poder aprovechar hasta la última gota de los vasos aquarius parace que Kubala se volvía a unir a nosotros pero en cuanto subimos al ritmo adecuado volvió a quedarse y ya no volvimos a vernos hasta la meta.
Contunuará.... y sólo queda el final.
Una vez allí al pasar por la entrada del Túnel Sur me cité con él unas cuatro horas mas tarde. Pasamos a la zona de baños, guardarropa y demás y tras unos tensos momentos de espera decidimos ponernos los trastos de faena, dejar las bolsas, una foto de última hora y a la pista a colocarnos en buena posición. Y allí estábamos los tres Carlos, Kubala y el que escribe, pegados al globo de las 4 horas. Unos muy largos últimos 5 minutos y suena el pistoletazo de salida. Al igual que comentaré mas adelante la llegada al estadio es espectacular, la salida no está ni mucho menos bien preparada, que pedazo de tapón. Al pasar por el primer kilómetro el reloj marcaba 6´30´´, casi andando, aunque no teníamos ninguna prisa, que esto es muy largo y habrá tiempo de recuperar, perder, volver a recuperar y volver a perder. Km 2 Kubala que fruto de los nervios dice que tiene que ir vaciar la vejiga. Yo pensando que estoy igual decido aguantar un poco a que él se reincorpore. Llegando al km. 4 alcanzamos a Carlos Sánchez que, saliendo de una lesión decide acompañarnos un rato. Ya en el km 5 habíamos recuperado lo perdido entre la salida y las paradas para las micciones varias, y pasábamos sólo 10seg. más lentos de lo previsto. Al poco nos encontramos al primer grupo de familiares-amigos-animadores que nos aplaudían como si fuéramos los primeros. Nos adentramos en el Parque del Alamillo y nos topamos con un ruidoso grupo de animadores con una pancarta que decía “SI LO PUEDES SOÑAR, LO PUEDES LOGRAR” Se me quedó grabado para el resto de la carrera y comentándolo por la tarde con Rafa me dijo que a él también le había llegado. Al poco y sin darnos cuenta ya estábamos viendo muy cerca el Puente de la Barqueta, km. 10. Allí estaban otra vez los nuestros animando. Botellita de agua, nos sorprenden Natalia con sus gritos de ánimo y un tío detrás de una cámara disparando como un loco, GRACIAS JOSE.
Enfilamos la calle Torneo, paralela al río en sentido norte, y como no podía ser otra manera, el viento soplando en contra nuestra, haciendo que la sensación térmica fuese un tanto fresquita tirando a fría. Pero ni mucho menos comparable a lo que hemos estado acostumbrados durante muchos de los días de la preparación.
A partir de aquí empiezan una sucesión de largas y un tanto solitarias avenidas, que si no fuera por un grupito de simpáticos sevillanos que con sus chistecillos fueron amenizando la marcha durante un rato, se hubieran hecho algo aburridas. Durante este tiempo recibí la visita del abductor de la pierna izquierda que amenazó con sabotear mi carrera, pero allí estaba yo y mi “experiencia” para invitarle a que se relajara y me dejara correr tranquilo. Una vez solucionado el conflicto y casi sin darnos cuenta llegábamos a las inmediaciones de Santa Justa y la famosa Avenida Kansas City. Momento en el que según lo planeado tocaba sobrecito de gel aprovechando el paso por el km. 17,5 en el que a parte de las esponjas (de las que no hice uso en ninguno de los puestos) nos obsequiaban con unas botellas de agua que en mi caso servían para ayudar a digerir esos maravillosos hidratos de absorción rápida.
Llegando al final de los casi dos kilómetros de avenida, Carlos hizo una para técnica para controlar una ampolla que le estaba empezando a molestar. En breve nos reagrupamos recorremos juntos quizá la zona mas fea y con menos animación, y sin darnos cuenta estábamos mirando el reloj para controlar el paso por el medio maratón. 1 h 57´ dentro lo previsto y hasta ahora sin ningún contratiempo y con la sensación en todo momento de ir lo suficientemente enteros como para conseguir el objetivo, de hecho de vez en cuando tenía que sujetar a Carlos por que sin querer subía el ritmo, señal de que él iba un poco mas fuerte mientras que nosotros poníamos el control mental.
Al paso por el km. 23 Kubala empezaba a descolgarse unos metros, yo intente arrimarme a él intentado seguir juntos, pero la sensación era de que quizá él no podría aguantar el ritmo que llevábamos hasta el final. Y después de asegurarme de que no lo importaba que continuáramos con el ritmo planeado, alcancé a Carlos y nos fuimos en busca del globo de las 4 horas que teníamos ya menos de 30 segundos. Paso por el Sánchez Pizjuán, del que esparaba algo más pero me pareció muy feo, vamos acorde con el equipo que lo habita.
Avituallamiento del km. 25 y con la consiguiente ligera bajada de ritmo para poder aprovechar hasta la última gota de los vasos aquarius parace que Kubala se volvía a unir a nosotros pero en cuanto subimos al ritmo adecuado volvió a quedarse y ya no volvimos a vernos hasta la meta.
Contunuará.... y sólo queda el final.
miércoles, 10 de marzo de 2010
OPERACION SEVILLA 2010 (2ª parte)
Pese al frío y la nieve de muchos días seguí a rajatabla los entrenamientos marcados unos días sólo y otros con mi compañero en el objetivo sub 4h. Carlos (Largos en el foro) y unos días con JaviMurallas, los hermanos Vallejo. En las tiradas largas se unía al grupo el recién nombrado “Presi” del club, el gran “Kubala” y otros compis más. En estas tiradas largas a parte de ir subiendo paulatinamente los kilómetros, no dejábamos de hacer recorridos con buenas subidas para no perder el tono muscular conseguido en la primera fase del entrenamiento.
Sin darnos cuenta estábamos con el dorsal puesto en la recta de salida del medio maratón de Getafe. Desde un principio Carlos y yo teníamos muy claro que nuestro objetivo no era bajar nuestra marca ni mucho menos. No era otro que hacer los primero 10 km. A un ritmo algo más rápido que el objetivo para el día del maratón, y en el resto subir aún un poco más el ritmo para intentar apretar en los dos últimos. Al final 1 hora 52 minutos, pasando en 54min. El 10.000 y terminando los dos últimos kilómetros a 4´20´´/km. Con muy buenas sensaciones y demostrándonos que sicológicamente estábamos preparados para poder seguir el plan de carrera para el día clave en Sevilla. Tan bien acabamos que al salir a soltar las “patas” el lunes cayeron 14,5km como el que no quiere la cosa.
Y ya estábamos en la parte final de la preparación, tres semanas apenas para subir de nuevo los kilómetros semanales para terminar de coger el fondo necesario en pos de esos 42km y sus 195 metros. La climatología parece que quería hacer algo más duras estas semanas y bajando las temperaturas, algo que en lugar de amedrentarnos hizo que nos subiera la moral pensando en que si queríamos “triunfar” había que sufrir. Unas cuantas series de 500m, otras de mil y unas cuantas tiradas largas daban paso a una más suave última semana. En esta intentamos seguir la dieta de vaciado de hidratos de lunes a miércoles, para un posterior llenado de jueves a sábado.
Conclusión que físicamente llegamos muy bien preparados, y mentalmente yo creo que también. En mi caso sabiendo cómo habían salido las cosas estaba bastante convencido que el objetivo sub4h. estaba muy al alcance de la mano si no surgía ningún inconveniente de los miles que pueden suceder en un maratón. A la vez no quería convencerme para evitar ir lo suficientemente confiado como para caer en el error de pasarme de ritmo o de euforia.
Sábado 13, 6:00h puerta del Mesón. Allí habíamos quedado Carlos, David y Miguel Vallejo, Oscar y un servidor para ir a la Renfe para encontrarnos allí con Alberto, José Berrocal, Ramón y nuestro responsable turístico que nos esperaba con unos churros y porras con chocolate. ¡¡Que grande Jordi!!
Un poco más de dos horas después estábamos en el Ave camino de Sevilla, y poco más tarde de las 10:30 horas llegábamos a Santa Justa. Un bus nos acercó al Puente de la Barqueta y de allí 10 minutillos al hotel.
Esperamos al grupo de los casados que llegaba media hora mas tarde y dando un paseo nos fuimos al Estadio de La Cartuja para recoger los dorsales y la bolsa del corredor. Una cervecita para hidratarnos y a la comida de la pasta. De allí al hotel a echarnos una siestecilla y a relajarse. Y aquí llega el único pero del fin de semana, la ineptitud de la camarera del bar al que fuimos a cenar. Entre el primer plato de pasta y el último dio tiempo de sobra a ver el partido del Madrid y un tiempo del de la Sexta. Pero la verdad es que otra cosa no, pero paciencia y buen humor no faltaron para convertir el desastre en un rato muy divertido.
Después cada uno a su habitación ha preparar todo lo necesario para el día siguiente y a intentar dormir. Y la verdad es que esta ha sido con diferencia la noche pre-maratón que mejor he dormido con diferencia.
continuará....
Sin darnos cuenta estábamos con el dorsal puesto en la recta de salida del medio maratón de Getafe. Desde un principio Carlos y yo teníamos muy claro que nuestro objetivo no era bajar nuestra marca ni mucho menos. No era otro que hacer los primero 10 km. A un ritmo algo más rápido que el objetivo para el día del maratón, y en el resto subir aún un poco más el ritmo para intentar apretar en los dos últimos. Al final 1 hora 52 minutos, pasando en 54min. El 10.000 y terminando los dos últimos kilómetros a 4´20´´/km. Con muy buenas sensaciones y demostrándonos que sicológicamente estábamos preparados para poder seguir el plan de carrera para el día clave en Sevilla. Tan bien acabamos que al salir a soltar las “patas” el lunes cayeron 14,5km como el que no quiere la cosa.
Y ya estábamos en la parte final de la preparación, tres semanas apenas para subir de nuevo los kilómetros semanales para terminar de coger el fondo necesario en pos de esos 42km y sus 195 metros. La climatología parece que quería hacer algo más duras estas semanas y bajando las temperaturas, algo que en lugar de amedrentarnos hizo que nos subiera la moral pensando en que si queríamos “triunfar” había que sufrir. Unas cuantas series de 500m, otras de mil y unas cuantas tiradas largas daban paso a una más suave última semana. En esta intentamos seguir la dieta de vaciado de hidratos de lunes a miércoles, para un posterior llenado de jueves a sábado.
Conclusión que físicamente llegamos muy bien preparados, y mentalmente yo creo que también. En mi caso sabiendo cómo habían salido las cosas estaba bastante convencido que el objetivo sub4h. estaba muy al alcance de la mano si no surgía ningún inconveniente de los miles que pueden suceder en un maratón. A la vez no quería convencerme para evitar ir lo suficientemente confiado como para caer en el error de pasarme de ritmo o de euforia.
Sábado 13, 6:00h puerta del Mesón. Allí habíamos quedado Carlos, David y Miguel Vallejo, Oscar y un servidor para ir a la Renfe para encontrarnos allí con Alberto, José Berrocal, Ramón y nuestro responsable turístico que nos esperaba con unos churros y porras con chocolate. ¡¡Que grande Jordi!!
Un poco más de dos horas después estábamos en el Ave camino de Sevilla, y poco más tarde de las 10:30 horas llegábamos a Santa Justa. Un bus nos acercó al Puente de la Barqueta y de allí 10 minutillos al hotel.
Esperamos al grupo de los casados que llegaba media hora mas tarde y dando un paseo nos fuimos al Estadio de La Cartuja para recoger los dorsales y la bolsa del corredor. Una cervecita para hidratarnos y a la comida de la pasta. De allí al hotel a echarnos una siestecilla y a relajarse. Y aquí llega el único pero del fin de semana, la ineptitud de la camarera del bar al que fuimos a cenar. Entre el primer plato de pasta y el último dio tiempo de sobra a ver el partido del Madrid y un tiempo del de la Sexta. Pero la verdad es que otra cosa no, pero paciencia y buen humor no faltaron para convertir el desastre en un rato muy divertido.
Después cada uno a su habitación ha preparar todo lo necesario para el día siguiente y a intentar dormir. Y la verdad es que esta ha sido con diferencia la noche pre-maratón que mejor he dormido con diferencia.
continuará....
jueves, 25 de febrero de 2010
OPERACIÓN SEVILLA 2010 (1ª parte)
La verdad es que no se muy bien cómo surgió la idea de ir a correr el maratón de Sevilla, pero el caso es que pasado el verano del 2009 comenzó a dejar de ser una simple idea para convertirse en un objetivo común de gran parte de mis compañeros del club.
Tras una conversación con Josema, “Prisillas” para los amigos, fundador de la Doble AA, para proponerle una adaptación de un plan de maratón que en su día me pasó un amigo. Este amigo cuyo nombre no voy a dar pero que si alguna vez lee este relato el sabrá de sobra quien es, mi primer “guía espiritual” en este sano vicio de correr.
Pues cómo iba diciendo muy amablemente y ante la avalancha de peticiones para que fuera nuestro mister personal, el GRAN Josema aceptó el reto y enseguida se puso manos a la obra de guiar nuestros pasos y entrenamiento en pos de un objetivo claro, el 26 Maratón Popular de Sevilla.
Tras varias conversaciones decidió confeccionar el plan en tres fases claramente diferenciadas. La primera consistía en preparar un 10.000 para diciembre, de esta manera conseguíamos lograr esa chispa de velocidad que nos serviría sobre todo para fortalecer las “patas” para mayores esfuerzos.
El objetivo de la segunda fase se centraba en preparar un medio maratón, en la mayoría de los casos el de Getafe. Para ir empezando a acumular kilómetros para el objetivo final. Y la tercera y última fase seguir acumulando mas kilómetros en largas tiradas pensando en el 14 de febrero de 2010.
A mi me pareció muy buena idea el fraccionar de esta manera el plan, ya que al tener objetivos menores a corto plazo, seguro que los cuatro largos meses de preparación serían mucho mas llevaderos.
En mi caso empecé con mucha seriedad los entrenamientos, pensando en que esta podía ser de verdad la buena y que si hacía los deberes de una manera constante conseguiría mi objetivo de bajar de las 4 horas.
Pero no contaba con el parón obligatorio de dos semanas por los preparativos de mi otro objetivo del año, el III Valdemorillo-Dakar. Mi sorpresa legó el primer día que retomé los entrenamientos haciendo series en las pistas de nuestra ciudad deportiva. Salvo la emoción lógica por retomar los entrenamientos en la primera de las series, terminé el entrenamiento con muy buenas sensaciones y sin notar en ningún momento la inactividad.
El 20 de diciembre llegaba la primera prueba, Aranjuez. Tras una salida un poco dubitativa debido a la comida de coco por pensar que no tendría fondo suficiente para aguantar un ritmo vivo más allá de 7 u 8 kilómetros, conseguí terminar con muy buenas sensaciones solamente 30 segundos más lento que mi mejor marca en un 10.000m.
Y comenzaba la siguiente parte, empezar a subir el kilometraje semanal y alargar en distancia las series. Por el camino la Sansil, y este año no bajamos disfrazados ni con ganas de mucha fiesta debido a la climatología. Tres minutos antes de la salida empieza a llover y para intentar no mojarnos mucho no se nos ocurrió otra cosa que correr mucho. Cosa que en esta carrera no es muy fácil por la cantidad de gente que abarrota las calles, sumado al granizo que empezó a golpearnos a partir del km. 6 no pensé que consiguiéramos bajar de 50 minutos. Pues al final 48min. Y a seguir corriendo hasta el coche para quitarnos la ropa mojada y camino casa para tomar las uvas.
continuará...
Tras una conversación con Josema, “Prisillas” para los amigos, fundador de la Doble AA, para proponerle una adaptación de un plan de maratón que en su día me pasó un amigo. Este amigo cuyo nombre no voy a dar pero que si alguna vez lee este relato el sabrá de sobra quien es, mi primer “guía espiritual” en este sano vicio de correr.
Pues cómo iba diciendo muy amablemente y ante la avalancha de peticiones para que fuera nuestro mister personal, el GRAN Josema aceptó el reto y enseguida se puso manos a la obra de guiar nuestros pasos y entrenamiento en pos de un objetivo claro, el 26 Maratón Popular de Sevilla.
Tras varias conversaciones decidió confeccionar el plan en tres fases claramente diferenciadas. La primera consistía en preparar un 10.000 para diciembre, de esta manera conseguíamos lograr esa chispa de velocidad que nos serviría sobre todo para fortalecer las “patas” para mayores esfuerzos.
El objetivo de la segunda fase se centraba en preparar un medio maratón, en la mayoría de los casos el de Getafe. Para ir empezando a acumular kilómetros para el objetivo final. Y la tercera y última fase seguir acumulando mas kilómetros en largas tiradas pensando en el 14 de febrero de 2010.
A mi me pareció muy buena idea el fraccionar de esta manera el plan, ya que al tener objetivos menores a corto plazo, seguro que los cuatro largos meses de preparación serían mucho mas llevaderos.
En mi caso empecé con mucha seriedad los entrenamientos, pensando en que esta podía ser de verdad la buena y que si hacía los deberes de una manera constante conseguiría mi objetivo de bajar de las 4 horas.
Pero no contaba con el parón obligatorio de dos semanas por los preparativos de mi otro objetivo del año, el III Valdemorillo-Dakar. Mi sorpresa legó el primer día que retomé los entrenamientos haciendo series en las pistas de nuestra ciudad deportiva. Salvo la emoción lógica por retomar los entrenamientos en la primera de las series, terminé el entrenamiento con muy buenas sensaciones y sin notar en ningún momento la inactividad.
El 20 de diciembre llegaba la primera prueba, Aranjuez. Tras una salida un poco dubitativa debido a la comida de coco por pensar que no tendría fondo suficiente para aguantar un ritmo vivo más allá de 7 u 8 kilómetros, conseguí terminar con muy buenas sensaciones solamente 30 segundos más lento que mi mejor marca en un 10.000m.
Y comenzaba la siguiente parte, empezar a subir el kilometraje semanal y alargar en distancia las series. Por el camino la Sansil, y este año no bajamos disfrazados ni con ganas de mucha fiesta debido a la climatología. Tres minutos antes de la salida empieza a llover y para intentar no mojarnos mucho no se nos ocurrió otra cosa que correr mucho. Cosa que en esta carrera no es muy fácil por la cantidad de gente que abarrota las calles, sumado al granizo que empezó a golpearnos a partir del km. 6 no pensé que consiguiéramos bajar de 50 minutos. Pues al final 48min. Y a seguir corriendo hasta el coche para quitarnos la ropa mojada y camino casa para tomar las uvas.
continuará...
martes, 15 de septiembre de 2009
Running
Pues eso que todas las entradas relacionas con el sano vicio de las zapatillas llevaran la etiqueta Running
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