OPERACIÓN SEVILLA 2010 (1ª parte)

La verdad es que no se muy bien cómo surgió la idea de ir a correr el maratón de Sevilla, pero el caso es que pasado el verano del 2009 comenzó a dejar de ser una simple idea para convertirse en un objetivo común de gran parte de mis compañeros del club.
Tras una conversación con Josema, “Prisillas” para los amigos, fundador de la Doble AA, para proponerle una adaptación de un plan de maratón que en su día me pasó un amigo. Este amigo cuyo nombre no voy a dar pero que si alguna vez lee este relato el sabrá de sobra quien es, mi primer “guía espiritual” en este sano vicio de correr.
Pues cómo iba diciendo muy amablemente y ante la avalancha de peticiones para que fuera nuestro mister personal, el GRAN Josema aceptó el reto y enseguida se puso manos a la obra de guiar nuestros pasos y entrenamiento en pos de un objetivo claro, el 26 Maratón Popular de Sevilla.

Tras varias conversaciones decidió confeccionar el plan en tres fases claramente diferenciadas. La primera consistía en preparar un 10.000 para diciembre, de esta manera conseguíamos lograr esa chispa de velocidad que nos serviría sobre todo para fortalecer las “patas” para mayores esfuerzos.
El objetivo de la segunda fase se centraba en preparar un medio maratón, en la mayoría de los casos el de Getafe. Para ir empezando a acumular kilómetros para el objetivo final. Y la tercera y última fase seguir acumulando mas kilómetros en largas tiradas pensando en el 14 de febrero de 2010.

A mi me pareció muy buena idea el fraccionar de esta manera el plan, ya que al tener objetivos menores a corto plazo, seguro que los cuatro largos meses de preparación serían mucho mas llevaderos.

En mi caso empecé con mucha seriedad los entrenamientos, pensando en que esta podía ser de verdad la buena y que si hacía los deberes de una manera constante conseguiría mi objetivo de bajar de las 4 horas.
Pero no contaba con el parón obligatorio de dos semanas por los preparativos de mi otro objetivo del año, el III Valdemorillo-Dakar. Mi sorpresa legó el primer día que retomé los entrenamientos haciendo series en las pistas de nuestra ciudad deportiva. Salvo la emoción lógica por retomar los entrenamientos en la primera de las series, terminé el entrenamiento con muy buenas sensaciones y sin notar en ningún momento la inactividad.

El 20 de diciembre llegaba la primera prueba, Aranjuez. Tras una salida un poco dubitativa debido a la comida de coco por pensar que no tendría fondo suficiente para aguantar un ritmo vivo más allá de 7 u 8 kilómetros, conseguí terminar con muy buenas sensaciones solamente 30 segundos más lento que mi mejor marca en un 10.000m.

Y comenzaba la siguiente parte, empezar a subir el kilometraje semanal y alargar en distancia las series. Por el camino la Sansil, y este año no bajamos disfrazados ni con ganas de mucha fiesta debido a la climatología. Tres minutos antes de la salida empieza a llover y para intentar no mojarnos mucho no se nos ocurrió otra cosa que correr mucho. Cosa que en esta carrera no es muy fácil por la cantidad de gente que abarrota las calles, sumado al granizo que empezó a golpearnos a partir del km. 6 no pensé que consiguiéramos bajar de 50 minutos. Pues al final 48min. Y a seguir corriendo hasta el coche para quitarnos la ropa mojada y camino casa para tomar las uvas.
continuará...

El rincón de Alvi I

Las Zorreras - Navalquejigo - Las Zorreras

Ahí va la primera de mis historias, bueno en este caso nuestras historias.
Domingo 13, 9:30h suena el despertador, nos preparamos, un desayuno energético y nos vamos en el coche hasta las proximidades del restaurante Alameda en las Zorreras.

Al levantarnos parecía que la meteorología nos obligaría a abrigarnos pero dejamos la manga larga en el coche. Revisamos que llevamos todo lo necesario, botón start del frikigarmin y nos ponemos en marcha. Pasamos la vía del tren del Escorial y nos encaminamos hacia la primera de nuestras etapas, la ermita de San Bartolomé, también llamada de El Cerrillo.

Poco mas adelante nada mas pasar la puerta que impide el paso de coches cogemos el primer camino que sale a nuestra derecha, creo que se llama el camino del cerrillo. Un sendero estrecho que empieza en ligera ascensión, y una vez adentrados en el bosque encinas una pequeña bajada que culmina en cruce con el camino de Navalquejigo a Valmayor. Hasta aquí casi dos kilómetros, en los que hemos ido hablando de los animales que pueden poblar la zona y de la vegetación por la que trascurría el sendero. Giro a la izquierda por una pista ancha con restos de algún que otro desalmado que estropea el camino con algún que otro montón de escombros. A unos 100 metros nos encontramos los restos de la muda de una culebra, que tendría cerca de 80 o 90 centímetros. Y sin darnos cuenta llegamos al siguiente desvío en el que nos vamos a encontrar con la parte mas dura de nuestro recorrido. Una subidita de unos 300 metros con una pendiente curiosa, teniendo en cuenta que uno de los senderistas tiene 9 años, en la que hay que ir vigilando bien donde pisamos al haber mucha piedra suelta.
Una vez superada sin ningún problema, llegamos a la Cañada Real Segoviana, a la altura de la puerta Verde. Tomamos el camino dirección a la ermita, no sin antes hacer una parada técnica para tomar un plátano y disfrutar del bonito paisaje.
Continuamos con unos ligeros toboganes hasta llegar de nuevo a la ermita, allí nos asomamos para ver los caballos en el picadero, leemos los carteles que nos cuentan con detalle la vía pecuaria por la que hemos caminado durante un rato. Hasta aquí aproximadamente unos 4 kilómetros de agradable charla y fijando proyectos para los meses venideros.
Sin darnos cuenta hemos llegado de nuevo a coche, al final 4,7 kilómetros en poco más de una hora y cuarto.
Pues hasta aquí nuestra primera salida senderista de un par de buenos amigos, un padre y un hijo, Alvi y Chema.Para la próxima espero que sea Alvi el que escriba la crónica.

Running

Pues eso que todas las entradas relacionas con el sano vicio de las zapatillas llevaran la etiqueta Running

Slot

Todas las entradas referentes que lleven la etiqueta slot tendran algo que ver con uno de mis hobby favoritos, si el de los cochecitos, dunas y palmeras.

Seguimos de pruebas

Poco poco le vamos dando un toque estetico personal.

Una prueba

Pues eso, que estoy de pruebas en mi nuevo blog